有效缓解胃疼的7个妙招

有效缓解胃疼的7个妙招

胃疼是日常生活中常见的不适症状，可能由多种原因引起，如消化不良、胃酸过多、胃炎等。当胃疼发作时，可以尝试以下7个缓解方法：

1. 精神胜利法
   胃痛发作时一定要稳住。试着忍住疼痛，平静地坐在椅子上，然后慢慢地呼吸，慢慢地吸气，直到你不能再吸气，然后慢慢地呼气。重复约10到20分钟后，疼痛会减轻或停止。

2. 放松腹部
   胃痛时，尽量松开皮带，以确保胃气循环顺畅，使腹部更舒适。经常胃痛的人，通常尽量穿舒适和宽松的衣服，以避免腹部压力。

3. 吃点东西
   胃痛通常是由饥饿引起的。在这个时候，如果有软食物，吃一点，比如面包和饼干，这是非常有用的，但不要喝牛奶或吃硬的东西。通常，你可以在桌子上买一些苏打饼干，以备不时之需。

4. 给点温暖
   胃寒的人经常受到冷食的刺激。这个时候喝点热水，或者用热水袋敷一会儿胃，效果也很明显。

5. 穴位疗法

• 揉内关：内关穴位于手腕中央，距离手腕横纹约三个横指（三个手指并拢的宽度），在两根肌腱之间取穴。用拇指揉搓，定位36次，双手交替进行，疼痛发作时可增加到200次。
• 按足三里：足三里穴位于胫骨和腓骨之间，膝盖边缘下3英寸（相当于四个手指并拢的宽度）。用拇指末端按足三里穴，平时36次，疼痛时揉200次左右，手法稍重。
• 揉捏腹部：双手交叉，男右手在上面，左手在下面；女左手在上面，右手在下面。以肚脐为中心，揉捏腹部，画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；这种方法可以缓解疼痛和肿胀，增加食欲。

6. 运动疗法

• 跪着向前倾斜：膝盖跪着，从膝盖到脚趾接触地面，上半身保持直立，手自然下垂。慢慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势大约30秒，放松后向前倾斜上半身。重复3次～五次。此动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），并加强大腿肌肉。
• 躺在地上：俯卧（躺在床上或地板上），全身放松，前额触摸地面，双腿伸直，双手弯曲，肩膀平放，肘部靠近身体，手掌向下。双手支撑，抬起头，胸部，双腿仍然接触地面，直到感觉胸部和腹部完全展开。保持这个姿势大约需要10秒钟。重复3次～五次。这样可以消除胀气，缓解便秘，锻炼背部肌肉，对脊柱矫正有一定的帮助。
• 站立弯曲膝盖：双脚与肩同宽站立，双手轻轻放在膝盖上，身体微微向前弯曲。深呼吸，呼气时慢慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉凹陷，但不要强迫，否则你会感到不舒服。保持这个姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势排出肺部气体，放松肌肉。重复4次～七次。这种动作对缓解消化不良和便秘很有帮助。

7. 药物治疗
   值得注意的是，药物的选择是非常重要的，要根据自己的情况，或者听从医生的建议，以免自己调整药物造成不良后果。