酒后总是胃痛？过量易影响消化系统　医师推荐6种食物缓解不适

酒后总是胃痛？过量易影响消化系统　医师推荐6种食物缓解不适

酒后胃痛是很多人常见的困扰。桃园鸿林诊所肠胃科医师郑泓志分享了几种能够有效缓解酒后胃部不适的食物，让我们一起来看看吧！

图／擷取自FREEPIK

酒精进入肠胃后，会刺激肠胃蠕动，造成胃酸增加进而伤害胃黏膜，还会影响肠胃道消化吸收的速度，这也是导致喝醉后常常会有呕吐及腹泻的主要原因之一。因此，千万不要过量饮酒，以免对消化系统造成负面影响。

郑泓志医师指出，喝酒除了伤胃之外，还会让身体的电解质失衡，甚至出现脱水问题。尤其肝臟为了代谢酒精，会消耗更多营养素，因此酒后头昏、口干以及其他宿醉情形就会随之出现。这时候适当补充特定食物就能帮助缓解。

郑泓志医师首先提到，鸡蛋有丰富的蛋白质及维生素B群。蛋白质可以修复受损的胃黏膜，并促进肝脏解毒和代谢酒精的作用，而维生素B群则会在酒精代谢的过程中被大量消耗，有助于解酒。

燕麦是温和又好消化的食物，还富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁等多种营养素，有助于缓解酒精引起的胃部不适，还能促进消化系统恢复正常功能。

香蕉也是酒后适合吃的理想食物，由于其中富含钾、镁等成分且容易消化，在不会造成胃部负担的情况下，能够平衡喝酒所造成的电解质流失及脱水问题。

此外，姜茶带有消炎和镇痛的特性，能够缓解因酒精而引起的消化不良、减轻头痛及反胃症状。医师也提到，清鸡汤具有大量的维生素、矿物质和蛋白质，可以补充酒后流失的水分和电解质，并缓解酒精而引起的胃痛。

除了以上几种食物之外，郑泓志医师还说到，喝水可以稀释胃内过多的胃酸，减少胃黏膜的刺激并缓解胃灼热、恶心和呕吐等症狀。适量补充水分还能防止因为酒精的利尿效果，而導致身体大量流失水分，造成脱水及头痛、疲劳等不适感。

最后医师特别提醒酒后要避免马上吃過油、過酸或辛辣的食物，以免加重肠胃不适。如果不适感持续存在或症状相当严重，建议及早寻求专业诊断，以免面临更严重的健康问题。