西南医院专家提醒：过年期间如何保持健康

西南医院专家提醒：过年期间如何保持健康

过年期间，家家户户都沉浸在喜庆祥和的氛围中，但同时也容易出现饮食不规律、作息紊乱等问题，给身体健康带来隐患。陆军军医大学西南医院的专家提醒大家，在享受节日的同时，也要注意保持健康的生活方式。

过年期间，餐餐大鱼大肉在所难免，但过度的饮食会增加肠胃负担，导致消化不良、肥胖等问题。建议采取以下措施：

1. 控制食量：每餐吃到七八分饱即可，避免过度进食。
2. 荤素搭配：虽然美味佳肴诱人，但也要注意摄入足够的蔬菜，保持营养均衡。
3. 少食多餐：可以适当增加餐次，但每餐不要吃得过饱。
4. 限制零食：特别是高热量的零食，如坚果、糖果等，要适量食用。

春节期间，走亲访友、娱乐活动增多，容易打乱正常的作息时间。然而，良好的睡眠对身体健康至关重要：

1. 尽量保持平时的作息时间，不要熬夜太晚。
2. 午休时间要充分利用，适当的小憩有助于恢复精力。
3. 避免过度劳累，合理安排每天的活动量。

长时间的聚会、用餐容易让人变得懒散，适量的运动不仅能增强体质，还能帮助消化：

1. 选择适合的运动方式：如散步、慢跑、瑜伽等轻度到中度的运动。
2. 控制运动量：避免剧烈运动，特别是对于平时缺乏锻炼的人。
3. 定时定量：每天保持固定的运动时间，形成习惯。

节日氛围容易让人产生较大的情绪波动，保持平和的心态很重要：

1. 避免过度兴奋或焦虑，合理安排节日活动。
2. 保持与平时相似的生活节奏，不要让节日打乱正常生活。
3. 多与家人朋友交流，分享快乐，排解压力。

过年期间保持健康并不意味着要牺牲节日的快乐，而是要在享受的同时，注意身体的反应，适时调整。记住，健康的身体才是享受节日快乐的基础。