泡脚控血糖，告别夜尿困扰：洪永祥医师的科学建议

泡脚控血糖，告别夜尿困扰：洪永祥医师的科学建议

对于血糖高的朋友来说，泡脚不仅有助于控制血糖，还能有效减少夜尿次数。根据肾脏科医师洪永祥的研究，通过连续两个月每天泡脚15分钟和抬腿20分钟，不仅可以显著改善夜尿问题，还能帮助稳定血糖和血压。这项简单的日常护理方法，不仅能提高生活质量，还无需花费额外费用，非常适合家庭日常保健。此外，洪医生还建议避免睡前摄入利尿食物，进一步辅助血糖管理。

洪永祥医师建议的泡脚和抬腿运动非常简单，每天只需要花费35分钟：

1. 下肢温水浴：在上床睡觉前4个小时，先用40～42度的温水泡脚15分钟，水位最好能到达膝盖位置。

2. 下肢上举：泡完脚后，仰躺休息，将双脚抬高放在约40公分高的椅子或软垫上，保持20分钟。

泡脚之所以能改善夜尿和血糖，主要基于以下原理：

• 促进血液循环：泡脚时，热水的温热刺激会使足部血管扩张，增加局部血液循环。良好的血液循环有助于将代谢废物运输到肾脏等排泄器官，从而促进排泄。

• 皮肤渗透作用：在40～42度的恒温热水下，药物小分子成分更容易渗透进入身体微循环，直接作用于痛风因子，从而达到降尿酸的效果。

• 调节身体整体机能：足部分布着众多的经络和穴位。功效泡脚通过刺激这些经络和穴位，可以调节身体的内分泌、新陈代谢等机能，从整体上改善尿酸代谢的内环境，有助于降低尿酸水平。

虽然泡脚对血糖控制和夜尿问题有帮助，但糖尿病患者在泡脚时需要特别注意以下几点：

1. 水温控制：糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以37℃为宜。因为糖尿病患者可能合并周围血管病变和周围神经病变，对温度不敏感，容易发生烫伤。

2. 时间控制：每次泡脚时间不要超过10分钟，尤其有心脑血管疾病患者、体质虚弱者等泡脚时间更是宜短不宜长。

3. 足部检查：泡脚前要仔细检查足部是否有伤口、足趾缝间、足底、足部皮肤是否完好无破损。如果足部存在伤口，最好先不要泡脚，以免继发细菌感染。

4. 足部护理：泡脚后一定要用柔软的毛巾把足部擦干净，最好选用白色或浅色的毛巾，方便发现足部是否有血迹或者脓迹。趾缝之间也要仔细检查，如果没有擦干净，可能会导致局部感染出现。在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，防止皮肤干燥引起皲裂。而趾缝之间不宜涂抹护肤品，以免涂抹不均匀造成趾间潮湿而引起真菌感染。

需要强调的是，泡脚虽然对血糖控制和夜尿问题有帮助，但它只是辅助疗法。糖尿病患者仍需遵循医生建议，进行综合管理：

1. 合理饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入。

2. 适量运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。

3. 药物治疗：遵循医生的建议，合理使用降糖药物，如胰岛素、口服降糖药等。

4. 定期监测：定期监测血糖水平，及时了解自己的血糖状况，调整治疗方案。

总之，泡脚作为一种简单易行的日常保健方法，可以在医生指导下作为糖尿病管理的辅助手段。但请记住，它不能替代正规的医疗治疗。如有任何疑问，请咨询专业医生。