6种体质易头晕！中医专家推荐：按摩5个穴位缓解头晕
6种体质易头晕！中医专家推荐：按摩5个穴位缓解头晕
头晕是很多人都会遇到的问题，它可能表现为看物体时感到头眼昏花旋转，有如坐车或船颠簸摇晃的的感觉，严重者一睁眼就可能觉得天旋地转，不能站立或站不稳可能跌倒，胸口甚至还会伴有呕吐恶心的感觉。
头晕在古代医籍中有多重称谓。《素问》有“头眩”、“掉眩”、“徇蒙招尤”之称；《灵枢》称“眩冒”、“目眩”等；《金匮要略》有“冒眩”、“癲眩”之记载；清代以降，多称“眩晕”或“头晕”。根据头晕与目眩的次序差异还有更细致的分类，例如先眼花而致头晕者称“目眩”；先头晕而致眼花者称“巔眩”；头晕重而眼前发黑者称“眩冒”等。
中医角度的头晕分类
中医将头晕分为六种主要类型：
风火上扰：感觉头晕胀痛，烦躁易怒，因易怒而使头晕加重，伴有面红、耳鸣、睡眠不佳、口干口苦等症状，舌质红、苔黄。
阴虚阳亢：头晕、目涩、心烦失眠、多梦，或有盗汗、手足心热、口干等症状，舌红、苔少或无苔。
心脾血虚：头晕眼花，过度劳心会加重症状，伴有心悸、精神疲乏、气短乏力、失眠、食欲减退，面色无华、唇舌色淡。
中气不足：头晕，喜欢躺卧，站立时头晕加重，过度劳累会引发症状，表现为倦怠少言、少气无力、多汗、食欲下降、大便不成形，舌色淡。
肾精不足：头晕耳鸣、精神不振、记忆力减退、眼花、腰膝酸软、遗精阳痿，舌质淡红、脉象尺部细弱。
痰浊中阻：感到头晕头重，胸部闷胀、恶心呕吐、食欲不振，四肢沉重无力，或有嗜睡、舌苔白腻等症状。
日常保健方法
早晚搓揉耳朵及颈部：利用早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这有助于颈部肌肉放松，促进颈部血管扩张，改善血液循环，预防缺血性头晕。
合理使用枕头：选择高度适中、软硬适宜的枕头。枕头与颈椎的关系最为直接，合适的枕头高度对维护颈椎的正常生理功能、预防颈椎或颈部软组织病变、防止头晕都有重要作用。
注意颈部保暖：天气寒冷或空调温度较低时，可以佩戴围巾做好颈部保暖，这对预防头晕是基本的保养措施。
做颈椎操：面对墙壁保持一臂距离，双脚与肩同宽。双手撑住墙面，抬头至极限。保持颈部不动，慢慢增加次数。此操可在工作间隙休息时进行。
注意营养与劳逸结合：保持良好的饮食习惯，避免过度劳累，保持愉快的心情，这些都有助于气血循环，预防头晕发作。
穴位按摩
按揉太阳穴：用双手拇指指腹分别放在同侧的太阳穴上，适当用力揉按 3～5 分钟。
按揉百会穴：将手放在百会穴上，适当用力按揉3～5 分钟。
按揉听宫穴：将双手手指放在同侧听宫穴上，适当用力揉按3～5 分钟。
按揉风池穴：将拇指指腹放在同侧风池穴上，适当用力揉按3～5 分钟。
按揉曲池穴：将一手拇指指尖放在对侧手肘部曲池穴处，适当用力由轻渐重掐揉3～5 分钟，然后交替进行按揉。
此外，还可以多按大椎穴、肩井穴等有效治疗颈椎病的穴位。以上穴位按摩每天进行2～3 次，可以达到疏通经脉、调和气血，改善耳部以及脑循环的功能。