研究证实头皮按摩缓解压力，改善发量存潜力

研究证实头皮按摩缓解压力，改善发量存潜力

在当今社会，人们越来越重视头部健康。从各种"头疗"到传统梳头方法，这些看似简单的头皮按摩方式，不仅能够缓解压力，还可能对改善发量有所帮助。本文将为您详细解析头皮按摩的科学原理及其实际效果。

头皮按摩真的有效吗？

缓解压力和头痛

头皮按摩之所以能缓解压力，是因为它通过机械力作用于头皮，促使紧张的肌肉松弛，促进局部血液循环，同时刺激神经调节激素水平。韩国一项针对上班族女性的研究显示，参与者每周接受两次专业头皮按摩，10周后检测发现压力激素分泌减少，血压和心率更加稳定。

此外，头皮按摩对头痛也有一定的缓解作用。科罗拉多大学的一项实验中，16名患有紧张型头痛的参与者在接受了为期6周的按摩治疗后，焦虑、抑郁和压力感知均有所改善。

改善发量的潜力

虽然头皮按摩对发量的影响相关研究还较少，但已有研究表明其具有一定的潜力。例如，日本一项研究显示，使用头皮按摩装置持续24周后，参与者的头发厚度有所增加。另一项针对雄激素性脱发患者的调研显示，68.9%的参与者报告脱发稳定或发量增加。

头皮按摩装置（红）导致皮肤表面的水平运动（绿）

图片来源：参考文献[6]

如何进行头皮按摩？

最简单的头皮按摩就是直接上手。如果觉得用手太累，或者不想摸自己的油头，还可以试试按摩工具——梳子。需要注意的是，市面上的头疗服务良莠不齐，建议选择正规机构或自己在家进行。

科学看待头皮按摩的效果

虽然头皮按摩有诸多潜在好处，但其效果因人而异，且相关研究还较少。因此，建议将其作为一种辅助手段，保持平和心态，不要过分依赖。

参考文献

[1]Kim, I. H., Kim, T. Y., & Ko, Y. W. (2016). The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female. Journal of physical therapy science, 28(10), 2703-2707.

[2]Puustjärvi, K., Airaksinen, O., & Pöntinen, P. J. (1990). The effects of massage in patients with chronic tension headache. Acupuncture & electro-therapeutics research, 15(2), 159-162.

[3]Quinn, C., Chandler, C., & Moraska, A. (2002). Massage therapy and frequency of chronic tension headaches. American journal of public health, 92(10), 1657-1661.

[4]Moraska, A., & Chandler, C. (2009). Changes in psychological parameters in patients with tension-type headache following massage therapy: a pilot study. Journal of Manual & Manipulative Therapy, 17(2), 86-94.

[5]Koyama, T., Kobayashi, K., Hama, T., Murakami, K., & Ogawa, R. (2016). Standardized scalp massage results in increased hair thickness by inducing stretching forces to dermal papilla cells in the subcutaneous tissue. Eplasty, 16.

[6]English, R. S., & Barazesh, J. M. (2019). Self-assessments of standardized scalp massages for androgenic alopecia: survey results. Dermatology and therapy, 9(1), 167-178.

[7]How to Massage Your Own Scalp https://www.wikihow.com/Give-Yourself-a-Scalp-Massage