如何预防血糖偏高？专家给出五大实用建议

如何预防血糖偏高？专家给出五大实用建议

血糖偏高是现代人常见的健康问题之一，如果不及时预防和控制，可能会发展成糖尿病等严重疾病。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就如何预防血糖偏高给出了专业的建议。

专家建议

1. 健康饮食：控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（糖分指数）的食品，比如全麦面包、水果和蔬菜。增加膳食纤维的摄入量有助于稳定血糖水平。

2. 控制体重：过重或肥胖可能会导致胰岛素抵抗，从而引起血糖偏高。通过适当的锻炼和控制饮食来保持健康的体重。

3. 锻炼：进行有氧运动可以帮助身体更有效地利用胰岛素，降低血糖水平。

4. 控制压力：长时间的压力可能会增加血糖水平，尝试通过冥想、瑜伽或其他方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果有家族史或其他危险因素，应该定期接受血糖测试，以及定期体检。

保持健康的饮食习惯，适当的锻炼，控制体重和压力，以及定期检查是预防血糖偏高的有效方法。

沈赟
副主任医师
南京市第一医院 内分泌科