高血压与脑梗：如何有效预防？
高血压与脑梗：如何有效预防？
高血压是脑梗的主要诱因之一，据统计，约70%的脑梗患者合并有高血压。高血压会导致血管壁损伤、动脉硬化，进而影响脑部血液循环，增加脑梗的风险。因此，有效预防和控制高血压对于预防脑梗至关重要。
高血压的预防和控制
2024年最新发布的《中国高血压防治指南》为我们提供了科学的预防和治疗建议。指南指出，高血压的诊断标准仍为140/90 mmHg，但对于一般患者，推荐将血压控制在130/80 mmHg以下。
科学用药
高血压患者需要在医生指导下合理用药。目前常用的降压药物包括钙通道阻滞剂、ACEI/ARB类药物、利尿剂、β受体阻滞剂等。新指南还推荐了一些新型降压药物，如ARNI、MRA等。
生活方式调整
健康饮食：低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克；多吃蔬菜、水果和全谷物；限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳等。
控制体重：保持BMI在18.5-23.9之间。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会升高血压。
管理压力：长期精神紧张会升高血压，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
日常生活注意事项
情绪要稳定：避免情绪波动，善于自制，保持情绪稳定。
大便要通畅：多吃纤维素含量高的蔬菜，养成每天定时排便的习惯。
饮食要注意：低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃蔬菜水果。
房事要节制：血压波动明显时，禁止同房。
忌突然停药：一周至少测2次血压，遵医嘱服药，不可随意停药。
要避免高温：持续高温可导致血压升高，注意防暑降温。
症状要把握：出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状，应及时就医治疗。
工作要安全：避免从事高空作业等危险性大的工作。
体位要平稳：避免突然改变体位，起、坐、站、卧均要平稳，变换体位宜缓慢。
体重要控制：体重增加，心脏负担过重，血管外周阻力增加是导致高血压恶化的重要因素。
通过科学的生活方式调整和合理的药物治疗，我们可以有效预防高血压及其并发症——脑梗。同时，定期监测血压、遵医嘱服药、保持健康的生活方式也非常重要。让我们共同努力，守护心血管健康！