爱游泳的小伙伴看过来，这些自救与急救知识记得收藏
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随着夏季的到来，游泳成为许多人喜爱的活动。然而，每年夏季都是溺水事件的高发期。为了帮助大家更好地预防溺水事故，掌握必要的自救与急救知识，本文将详细介绍溺水时的自救方法和被救上岸后的急救措施。
医学顾问：上海市医疗急救中心副主任医师李明华
自救方法
当发生溺水时，溺水者通常会因为紧张而试图将手伸出水面，重心下移而下沉；在水中，口鼻会本能地闭气而无法呼喊求救；随着体力逐渐耗尽，最终沉入水底。
那么，如何增加自身浮力？这需要冷静的头脑和必要的自救方法，可以这样做：
仰漂：身体放松，下巴抬起，头尽量后仰并挺胸，双手双脚自然打开。头后仰，可以提高身体的重心，从而增加漂浮面积。手在水下慢慢上移至头侧，可进一步提高身体重心，切记“手出水，头必沉”。
水母漂：如果发生脚抽筋的情况，可以先憋气，低头并双手抱膝贴胸，使身体缩成一团，即可像水母一样慢慢上浮到水面，此时可扳脚掌解除抽筋状态。需要换气时，双手向下压水，双脚前后夹水，瞬间抬头吸气，然后恢复“水母漂”动作。
呼吸法：呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻子呼气，防止呛水。呼气要浅，吸气要深。
此外应牢记，当有人施救时，不要抓抱对方，配合施救者方能脱离危险。
图片来源：图虫创意
急救措施
溺水者被救上岸后，施救步骤可以简单概括为“叫叫ABCD”：
“叫”：拍打双肩，检查反应，包括是否能够说话、眨眼、肢体活动等。
“叫”：呼救，拨打急救电话，或请周围人取来自动体外除颤器（AED）。
“A（Airway）即开放气道”：仰头提颏开放气道，迅速清理口鼻内的泥沙水草等。
“B（Breathing）即人工呼吸”：进行人工呼吸5-10秒，观察胸廓有无起伏。如有呼吸，置于恢复体位（侧卧位），并保暖；如无呼吸，继续2-5次人工呼吸，每次时间约1秒钟。
“C（Compressions）即胸外按压”：如患者仍没有反应，应立即采用30次胸外按压配合2次人工呼吸的方式进行心肺复苏。
“D（Defibrillation）即除颤”：尽快使用AED进行心脏除颤。之后继续进行心肺复苏，直至下次AED分析心律。
注意，以上心肺复苏与AED操作等需要接受专业培训。建议大家参加急救培训，提升急救技能，关键时刻可以为专业救护人员到达前争取宝贵的时间，挽救周围人的生命。
每个人都是自己健康的第一责任人，愿大家学会自救，学好急救，远离危险，共享健康。