皮脂腺变化致老人臭，抗氧化饮食清洁可缓解

皮脂腺变化致老人臭，抗氧化饮食清洁可缓解

随着人口老龄化的加剧，"老人臭"问题越来越受到关注。虽然本文来自2024年6月，但其中关于老人臭的成因分析和解决方案仍然具有参考价值。

名医江坤俊指出，老人臭的成因在医学上还不是很清楚，主流说法认为，随着年龄增长，分布在前胸、后背和耳后的皮脂腺分泌会增加，而皮脂成分中的棕榈油酸也会增多，暴露在空气中会氧化形成2-壬烯醛，这就是老人臭的原因。

日本研究发现，具有老人臭的人容易罹患心血管疾病，因为心血管疾病患者皮脂腺中的棕榈油酸也较高。江坤俊认为，心血管疾病患者通常饮食较油腻，爱吃肉、油炸食物，无论是血液、尿液、汗液或粪便的油脂成分也较高，当然皮脂腺中的棕榈油酸较高，也容易产生老人臭。

如何消除老人臭？2招很有效

江坤俊说明，老人臭的原因是皮脂腺的棕榈油酸被氧化，建议多吃抗氧化食物，像是维生素C和维生素E都具有抗氧化物质，富含维生素C的食物，如菠菜、青花菜、苦瓜、柑橘、凤梨等黄绿色蔬果，而富含维生素E的食物则有橄榄油、芝麻油、腰果、胡桃等。

江坤俊也建议，定时且适当清洁身体，尤其是皮脂腺分泌特别旺盛的部位，如耳后、前胸和后背，但不要过度清洁，以免皮肤过度干燥，除了身体清洁外，皮肤接触到的枕头、棉被等寝具，也要定期更换。