63%青年处于心理亚健康，提升情商是关键

63%青年处于心理亚健康，提升情商是关键

在快节奏的现代生活中，你是否经常感到情绪低落、记忆力下降、或者免疫力减弱？这些可能是心理亚健康状态的信号。根据中国青年报社的调查，高达63.0%的受访青年自感处于亚健康状态。幸运的是，通过提高情商，我们可以有效改善这种状况，重获身心的平衡与健康。

亚健康，又称次健康状态，是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。其主要表现为活力降低、功能和适应能力减退。具体症状包括：

1. 经常感到疲劳，即使有充足的睡眠也无法缓解
2. 体力下降，轻微的活动就感到全身乏力
3. 睡眠质量差，经常失眠或多梦
4. 记忆力减退，容易忘记近期的事情
5. 情绪波动大，容易焦虑或抑郁

情商（EQ）是一种管理自己和他人情绪的能力，它在改善心理健康方面发挥着重要作用。以下是几个实用的提升情商的方法：

1. 学会伪装

在生活中，得到别人的认可是非常重要的一件事情，我们不得不学会给别人留下自己是一个开朗活泼、可爱、情绪稳定的人的印象。有些人天生具有冷静淡定的性格，所以不需要太多的努力。但对于世界上绝大多数人而言，我们必须努力做最好的自己。这就意味着我们需要隐藏负面感受和情绪，不流露出任何带有攻击性或任何不愉快的情绪，并保持真诚可信的形象。

2. 控制情绪波动

控制情绪、减少情绪波动是最重要的事情之一。事实上，高情商人士的主要行为特征是他们不会情绪化，他们在面对挑战或压力事件时似乎泰然自若，即使他们内心可能很担心或焦虑。

3. 避免与他人争论

正如我们的研究显示的那样，情商的一个普遍支柱是让别人感觉到与他人打交道是有益的。用奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）的话来说就是：“有的人无论走到哪里都能带来快乐，有的人只有走了才能给人带来快乐。”前者的情商往往比后者高。

4. 不要以自我为中心

要想被视为情商高，你必须表现出同理心，能够理解别人的想法和感受。只有当你不再关注自己时，这种情况才会发生。关注他人也是提高自我意识的最好方法。

5. 提高自身影响力

可以说，高情商的人最难做的事情就是影响他人的行为和感受，即使他们没有意识到。事实上，最简单的事情就是帮助人们做他们一开始就想做的事情。这将使你成为他们的心理盟友，并做到人工智能无法做到的事情：在乎别人内心的感受。

情商提升与心理健康之间存在密切联系。研究表明，情商高的个体在面对压力和逆境时，能够更快地恢复心理平衡，展现出更强的抗挫力。

1. 情绪调节能力增强：通过学习情绪管理技巧，个体能够更好地识别和调节自己的情绪，避免陷入长期的负面情绪状态，从而减少心理亚健康的出现。

2. 人际关系改善：高情商的人善于沟通和理解他人，能够建立更和谐的人际关系。良好的社会支持系统是维护心理健康的重要因素。

3. 增强抗挫力：抗挫力强的大脑的左前额叶皮层会表现出更高的活动水平，而这个区域在情绪反应、情绪调节以及构建意义方面有关键作用。抗挫力研究先驱理查德·戴维森(Richard Davidson)博士他的《大脑的情绪生活The Emotional Life of Your Brain》一书中写道:“一个有抗挫力的人，其左前额区域的激活量可以是抗挫力弱的人的30倍。”

4. 促进自我成长：情商提升过程中的自我反思和学习，有助于个体建立积极的自我认知，培养乐观的心态，这对心理健康至关重要。

提高情商不是一蹴而就的事情，它需要我们在日常生活中不断练习和积累。但请相信，这个过程是值得的。通过提升情商，我们不仅能告别心理亚健康，还能在工作和生活中游刃有余，收获更多的快乐和成功。所以，从今天开始，让我们一起踏上这段提升情商、改善心理健康的旅程吧！