冬季洗澡水温的秘密：过高会伤身，这些人群要特别注意

冬季洗澡水温的秘密：过高会伤身，这些人群要特别注意

随着冬天的到来，很多人喜欢用热水洗澡来驱赶寒冷。但是，你可能不知道，过高的水温其实会对皮肤造成伤害，还可能导致心血管问题。专家建议，冬季洗澡水温最好控制在37~38℃之间，这样既能保证舒适，又能保护皮肤和身体健康。

70岁的甘大爷，冬季喜欢每天用肥皂洗一次澡，而且洗澡时用偏烫的水冲洗，让皮肤红红的，这是他养生的“秘籍”，美其名曰：促进血液循环。然而，好景不长，甘大爷逐渐出现全身发痒，尤其是小腿及手臂外侧。起初，只是皮肤干得起皮；当他发现用热水冲澡可以止痒，便提高了淋浴时的水温，但随之而来的是更严重的瘙痒。时间一长，他发现自己的皮肤也起了变化——干燥瘙痒处的皮肤变得越来越厚，有的地方起了小疹子，脱屑也从细小的糠秕样变成了片状鳞屑。最令他不能忍受的是，皮肤还会开裂、疼痛。

没办法，甘大爷只能找医生帮忙了。经查体，岳阳医院皮肤科副主任医师周蜜告诉他，问题就出在“干”上，医学上叫冬季瘙痒症，又叫皮脂缺乏性湿疹。“老人冬天每天洗澡，用碱性强的肥皂还开那么热的水，这些都会使皮肤表面分泌的具有保护作用的皮脂溶解，使皮肤失去屏障功能，从而引起瘙痒。”周蜜表示。

过高的水温不仅会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、瘙痒，还可能引发更严重的心血管问题。当身体突然接触到高温的水时，血管会迅速扩张，血压随之升高。对于有心血管疾病的人来说，这种血压的剧烈波动可能会诱发心脏病或中风。

那么，冬季洗澡的最佳水温是多少呢？皮肤科医生建议，冬季洗澡水温应控制在38-40℃。这个温度既能满足身体的舒适感，又不会对皮肤造成伤害。特别是对于老年人来说，由于皮肤油脂分泌减少，更应该避免使用过热的水洗澡。

对于老人和儿童这两个特殊群体，冬季洗澡需要特别注意。

• 老年人：每周洗澡1次，或半月2～3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40℃，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水，要防摔倒，防着凉。

• 儿童：每周2～3次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38℃以下，每次洗澡不宜超过10分钟，可适当提前对浴室加热再洗，防止着凉。

除了控制水温，冬季皮肤的保养也非常重要。洗完澡后，应该立即涂抹保湿乳液或身体霜，帮助锁住皮肤的水分。选择护肤品时，应优先考虑含有甘油、神经酰胺、透明质酸等保湿成分的产品。此外，保持室内适当的湿度，多喝水，都有助于维持皮肤的健康状态。

冬季洗澡虽然是一件小事，但其中蕴含着不少科学道理。正确的洗澡方式不仅能帮助我们保持清洁，还能保护皮肤健康，预防疾病。所以，为了自己和家人的健康，让我们从今天开始，科学地享受每一次沐浴吧！