“重新养自己”背后的自我同情力量

“重新养自己”背后的自我同情力量

“重新养自己”这一概念近年来在社交平台上引发热议。它源自于一种深刻的自我关爱理念：像父母养育孩子一样，把自己当成孩子去对待，好好地疼爱自己，满足自己的愿望，为自己的成长喜悦。这种自我关爱的核心就是自我同情。

美国心理学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）最早提出了自我同情（self-compassion）的概念。它包含三个核心组成部分：自我友善（self-kindness）、共同人性的感受（common humanity）和正念（mindfulness）。自我同情要求我们在面对挫折、失败时，能够对自己更温柔、更宽容，用一种更为开放的态度对待自我。研究发现，自我同情能够提升心理韧性，降低焦虑和抑郁，对心理健康有很大的益处。

“重新养自己”不仅仅是简单的自我关爱，更是一场深刻的自我革命。它要求我们打破社会时钟的束缚，不再拘泥于“你应该这样做”的刻板印象，而是倾听内心的声音，按照自己的节奏生活。

比如，当你想给自己买一个小时候求而不得的娃娃时，社会时钟可能会在你的脑子里先做一个否定：“这哪里是你这个年龄该干的事？”但当你告诉自己：“我是我自己的女儿，这是我给女儿买的。”是不是一下子就感觉轻松、合理多了？孩子不就该无忧无虑地玩么！

自我同情是“重新养自己”的核心力量。它要求我们面对人生的不完美时，对自己多一点爱怜，而不是回避问题或自我指责。具体来说，自我同情包含以下几个方面：

• 赞美自己、欣赏自己、喜欢自己：喜欢自己的头发、牙齿、手臂，这些都是我们健康、有力量、生命蓬勃的展现。
• 喜欢自己拥有的东西：喜欢自己的台灯、梳子、电脑，喜欢所有被我们使用过的痕迹，因为那是我们认真生活的证明。
• 做让自己快乐和满足的事情：看书、听音乐、独处，认真穿衣，认真装修自己的小屋，真切地感受生活的“值得”。
• 爱惜自己的身体健康：三餐规律、早睡早起、每周锻炼，保持好的状态和体态。
• 照顾自己的情绪：当我们感到情绪低落时，也要一样爱自己，奖励自己、安慰自己，疼爱自己，用尽一切办法让自己好起来。
• 远离消耗自己的人：拒绝无效社交，拒绝让我们感到疲惫却又停滞不前甚至人生倒退的人。

有人通过深度阅读、运动、学习等方式重养自己，也有人通过倾诉和正视创伤来培养自我同情。比如，一位网友在小红书上分享了自己的经历：“我开始每天花15分钟做一件小事，可能是阅读，可能是运动，也可能是学习一项新技能。渐渐地，我发现自己变得更加自信，也更有勇气面对生活中的挑战。”

另一位网友则通过写作来疗愈自己：“我开始尝试写日记，记录自己的感受和经历。这个过程让我更好地理解自己，也让我学会了如何更好地关爱自己。”

在快节奏的现代生活中，自我同情显得尤为重要。它提醒我们，不必为了别人的期待而活，而是要听从自己内心的声音，做出真正适合自己的选择。正如一位网友所说：“大大方方做自己，重养一遍。因为没有人会替你好好爱自己。”

“重新养自己”和自我同情的理念，为我们提供了一个重新审视生活、关爱自己的机会。它让我们明白，无论过去如何，我们都有能力重新塑造自己，去成为更好的自己。所以，不妨从今天开始，给自己一个拥抱，告诉自己：“你值得被好好对待。”