250mg是NMN最佳补充剂量，13项临床试验证实其安全有效
250mg是NMN最佳补充剂量，13项临床试验证实其安全有效
NMN（β-烟酰胺单核苷酸）是近年来备受关注的抗衰老物质。本文汇总了13项全球权威临床试验数据，详细介绍了NMN的安全剂量、服用周期和效果，为读者提供科学、全面的参考。
NMN（β-烟酰胺单核苷酸）是人体内固有的物质，也富含在一些水果和蔬菜中，研究发现，生物体NAD+含量随年龄增长而下降，[1,2]而NMN能够直接进入细胞转化为NAD+，是补充NAD+的直接有效前体物质。[3]因此，NMN补剂成为提高体内NAD+水平的首选方式。
1. 日本庆应大学医学院
实验对象
10名40岁-60岁的健康男性
干预
单次口服100/250/500mgNMN
实验结论
健康男性单次口服NMN高达500mg是安全的，经高效代谢不会引起任何明显的有害影响。
2. 美国华盛顿大学医学院
实验对象
25名55岁-75岁的女性（绝经后超重或肥胖，糖尿病前期）
干预
每日口服250mgNMN，持续10周
实验结论
治疗10周后，NMN特异性增加肌肉的胰岛素敏感性，两组的身体组成和基础代谢变量均未发生变化。
3. 日本东京大学附属医学院
实验对象
42名65岁以上，平均年龄71.8±6.1岁的健康男性
干预
每日口服250mgNMN，持续12周
实验结论
口服NMN可提高健康老年男性血液NAD+水平，并改善肌肉力量和表现，且安全性和耐受性良好。补充NMN对肝脏和内脏脂肪量没有影响。
NMN组和安慰剂组在血液学和血液化学参数方面无显著差异（包括肝酶和肾功能指标），且NMN组的所有临床实验室值都在正常范围内。
4. 广州体育学院
实验对象
40名27岁-50岁的业余跑步爱好者，健康男性；8名27岁-50岁的业余跑步爱好者，健康女性
干预
分为三组，每组每天分别口服300/600/1200mgNMN，持续6周
实验结论
NMN在运动训练中增加了人的有氧能力，这种改善可能是由于骨骼肌中氧气利用率的提高。研究期间无明显不良事件发生以及心电图异常；补充NMN对业余跑步者的心功能没有影响；运动与NMN结合不会改变身体成分。
5. 三菱生命科学、日本筑波大学联合开展
实验对象
108名65岁以上的，67岁-78岁可独立活动、无痴呆、无需长期护理的老人
干预
每日口服250mgNMN，持续12周
实验结论
摄入NMN有效改善了老年人的下肢功能，减少了嗜睡，且下午补充效果更佳。表明NMN在预防老年人身体机能下降和改善疲劳方面的潜力。
6. Metro International Biotech、哈佛大学医学院
实验对象
32名55岁-80岁的超重或肥胖群体，男女各一半
干预
分为两组，每组分别每日口服1000mgNMN，2000mgNMN，持续14天
实验结论
每日口服1次或2次1000mg微晶型NMN是安全的，耐受性良好，且与血液中NAD+水平及其代谢物的增加与剂量有关
7. 日本富山大学
实验对象
22名20岁-65岁的健康男性；8名20岁-65岁的健康女性
干预
每日口服250mgNMN，持续12周
实验结论
口服NMN无不良反应，血液中NAD+水平显著增加。
8. 上海音芙
实验对象
66名40岁-65岁的健康人，女性略多。
干预
每日口服300mgNMN，持续60天
实验结论
在第30天和第60天，NAD+水平上升；口服NMN可增加肌肉胰岛素敏感性，两组患者的安全实验室试验均未见有临床意义的紊乱(恶化)，提示Uthever (NMN)补充剂的安全性。
9. 日本同治社大学抗衰老医学研究中心
实验对象
17名50岁-80岁的绝经后健康女性
干预
每日口服300mgNMN，持续8周
实验结论
NMN 300 mg/天口服8周无安全性问题，且在许多生物标志物上有良好的变化。
10. 印度临床研究机构ProRelix Services
实验对象
47名40岁-65岁的健康女性
33名40岁-65岁的健康男性
干预
分为三组，每组每日分别口服300/600/900mgNMN，持续60天
实验结论
补充NMN可增加血液中NAD+浓度，每日口服NMN达900mg是安全且耐受性良好的。以血液NAD浓度和体能表现的临床疗效在每日口服600mg时达到最高。
11. 大阪大学医学部附属病院
实验对象
14名81.1±6.4岁糖尿病男性患者
干预
每日口服250mgNMN，持续24周
实验结论
在患有糖尿病和身体机能受损的老年男性患者中，补充NMN 24周是安全的，但不能改善握力和行走速度。
12. 日本富尔玛株式会社
实验对象
14名20岁-65岁的健康男性
17名20岁-65岁的健康女性
干预
每日口服1250mgNMN，持续4周
实验结论
健康成年男女每天一次口服剂量1250mgβ-NMN，持续4周，是安全且耐受良好的，
口服NMN后血肌酐水平无显著升高，认为对肾功能影响小。
13. 日本DHC公司
实验对象
14名40岁-65岁的健康男性
22名40岁-65岁的健康女性
干预
每日口服250mgNMN，持续12周
实验结论
长期补充250mg/天的NMN耐受性良好，安全有效地提高健康中年人NAD+代谢；补充NMN可能会改善中年人的血管健康，显示出补充NMN缓解动脉僵硬的潜力，尤其是那些BMI或血糖水平较高的人。
250mg-300mg NMN是临床研究中较多采用的剂量，数据显示每日口服100mg NMN、600mg NMN、900mg NMN、2000mg NMN几种剂量均安全。
临床研究显示，服用NMN出现最多的周期为8-12周，最长服用周期为24周，服用人群出现最多的为40-80岁区间 。
参考资料：
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