王晓霆教你提升情绪价值改善心理健康

王晓霆教你提升情绪价值改善心理健康

“情绪价值”这个词，你一定不陌生。在《咬文嚼字》发布的“2023年十大流行语”中，它就位列其中。从婚恋市场到职场，再到我们每个人的日常生活，人们似乎越来越离不开情绪价值。那么，究竟什么是情绪价值？如何提升它来改善我们的心理健康？

国家二级心理咨询师王晓霆给出了专业的解释：情绪价值不是基于情绪的“拯救”，而是基于理解的回应。简单来说，就是通过真正理解对方，并让对方感觉被理解，从而产生爱的同频。这种深刻的需求一旦被满足，就能创造出正向的认知、情绪和行为。

王晓霆建议，提供情绪价值有三个核心方法：

1. 接纳对方的情绪

无论你认为对方的情绪是否合理，情绪没有对错、只有真假。比如当朋友因为工作压力大而发脾气时，不要急于评判或纠正，而是要先接纳他的情绪：“我看到你现在很生气，能理解你的感受。”

2. 少判断，多聆听

不要急着给建议，聆听本身就是一种疗愈。安静地听对方分享，才能真正理解他的感受。比如当家人向你诉说工作上的不如意时，不要急于说“你应该这样做”，而是先做一个耐心的倾听者。

3. 了解对方真正的需求和伤痛

“情绪”通常是我们的情感需求未被满足或情感创伤未被疗愈的呈现。如果你只是陪伴或买礼物，这并不能真正“对症下药”。比如当伴侣因为工作受挫而情绪低落时，他可能需要的不是物质上的安慰，而是你对他能力的认可和鼓励。

情绪价值不仅是心理健康的晴雨表，更直接影响着我们的身心健康、人际关系以及生活质量。

• 心理健康的守护者：高情绪价值意味着我们能够更好地管理情绪，减少焦虑、抑郁等负面情绪的影响。
• 身体的隐形盾牌：长期处于负面情绪中，会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。而高情绪价值则能激发身体的自愈能力，提高抵抗力。
• 人际关系的润滑剂：一个能够传递正能量、给予他人支持与鼓励的人，往往更容易赢得他人的喜爱与信任。

1. 学会感恩：每天花点时间回顾生活中的美好瞬间，无论是家人的关怀、朋友的帮助还是自己的小成就，都值得我们去感恩。
2. 积极面对挑战：将挑战视为成长的机会，学会从中汲取经验教训，不断提升自己的能力与智慧。
3. 培养兴趣爱好：无论是阅读、旅行、运动还是艺术创作，都能让我们在忙碌与压力之外找到一片属于自己的小天地。
4. 建立良好社交圈：与志同道合的朋友相聚、分享彼此的故事与感受，能让我们感受到来自他人的关爱与支持。

提升情绪价值是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断练习和积累。但请相信，当你真正掌握了这项能力，你将收获更健康的心理状态、更和谐的人际关系，以及更高质量的生活。