情绪波动竟致脑出血？专家教你预防
情绪波动竟致脑出血？专家教你预防
“不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。”这句流行语道出了许多家长的心声。然而，对于长沙市的梁女士来说，这却是一次惊心动魄的经历。就在几天前，42岁的梁女士在辅导6年级女儿做作业时，因情绪失控突然感到头晕头痛，随后被诊断为脑出血。幸运的是，由于出血量不多，经过及时治疗，梁女士最终痊愈出院。
这个案例并非孤例。近年来，因情绪波动导致脑出血的案例屡见不鲜。2023年1月，江苏太仓一位65岁的祝某在与邻居争吵后，因情绪激动引发脑出血，虽经一年多治疗仍不幸离世。这些案例无不警示我们：情绪波动，尤其是对于高血压患者和中老年人来说，可能暗藏致命风险。
那么，为什么情绪波动会引发脑出血呢？这背后有着明确的生理机制。当人处于情绪激动状态时，大脑皮层的功能会出现失调，导致交感神经兴奋，肾上腺素水平上升。这不仅会使心跳加快，还会引起全身小动脉收缩，血压急剧升高。对于本身就有高血压等基础疾病的人来说，这种血压的剧烈波动极有可能导致脑血管破裂，从而引发脑出血。
脑出血，又称脑溢血，是一种严重的脑血管疾病，占全部脑卒中的20%～30%。据统计，我国每年新发脑血管疾病患者约270万，死亡率高于欧美国家4-5倍。脑出血的患者早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症，给社会和家庭都带来沉重的负担。
那么，如何才能预防情绪波动引发的脑出血呢？专家建议，可以从以下几个方面入手：
控制血压：高血压是脑出血最重要的危险因素。高血压患者一定要遵医嘱按时服药，定期检查，将血压控制在平稳范围内。
管理情绪：避免情绪大起大落，学会合理释放压力。当感到愤怒或焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。同时，培养乐观心态，少思少烦，知足常乐。
健康生活方式：
- 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠
- 合理饮食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果
- 适量运动：根据自身状况选择适合的运动方式，如散步、太极拳等
- 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒
预防便秘：保持大便通畅，多吃富含纤维的食物
注意气候变化：冬春季是脑出血高发期，要注意保暖
定期体检：尤其是高血压患者，要定期监测血压变化
湖南省第二人民医院脑血管神经外科主任医师刘坤提醒，情绪波动过大，容易增加脑出血风险，平时要避免过度激动或压抑，戒烟限酒，保持健康的生活方式，同时定期体检、筛查也是预防脑卒中的关键。如果发现血压异常，一定要到专科就诊，遵医嘱进行干预。
脑出血虽然凶险，但通过科学预防，我们可以大大降低其发生风险。特别是对于高血压患者和中老年人群，更应该重视情绪管理和血压控制。让我们从现在做起，为自己和家人的健康筑起一道防线。