血压120/70mmHg需关注，高血压已悄然年轻化

血压120/70mmHg需关注，高血压已悄然年轻化

2024年最新版《中国高血压防治指南》和《欧洲心脏病学会血压升高和高血压管理指南》相继发布，带来了高血压诊断和管理的重要更新。其中最引人注目的是，新版欧洲指南首次提出了“血压升高”这一新概念，将120139/7089 mmHg的血压范围列为需要关注的预警区间。这一变化意味着，高血压的管理关口正在前移，即使是看似“正常”的血压值，也可能暗藏风险。

更令人担忧的是，高血压已不再是老年人的专利。越来越多的年轻人因为不健康的生活方式，如高盐饮食、缺乏运动、熬夜和过度压力，正在不知不觉中加入高血压的行列。而高血压的早期症状往往非常隐匿，很容易被忽视，因此被称为“无声杀手”。

高血压的早期症状可能并不明显，但以下几种表现需要引起重视：

1. 头痛：多发生在早晨，位于后脑或全头部，通常为钝痛。
2. 头晕：轻微眩晕，尤其在体位变化时（如躺下、起身）。
3. 视力模糊：长时间用眼后可能出现视物不清。
4. 疲劳与心悸：持续乏力、心跳加快或不规则，伴有胸闷不适。
5. 呼吸困难：轻度活动即感气短。
6. 鼻出血：无明显诱因的清晨或夜间鼻出血。
7. 夜尿增多：肾功能受损的表现之一。
8. 肢体麻木：手脚发麻或无力，尤其是单侧。

这些症状可能很轻微，很容易被当作是工作疲劳或睡眠不足的正常反应。但事实上，它们可能是高血压发出的早期预警信号。

高血压之所以被称为“无声杀手”，是因为它在悄无声息中对身体造成严重损害。长期未控制的高血压会显著增加心血管疾病风险，包括心脏病、中风、肾脏损害和视网膜病变等。

• 心血管疾病：高血压会加速动脉硬化，增加冠心病和心力衰竭的风险。
• 脑血管疾病：可能导致脑卒中，包括缺血性和出血性卒中。
• 肾脏损害：高血压是慢性肾病的重要诱因，严重时可导致肾功能衰竭。
• 视网膜病变：高血压可引起视网膜血管损伤，导致视力模糊甚至失明。

更可怕的是，高血压的损害是累积性的。即使在早期没有明显症状，血压的持续升高也会逐渐损害血管和器官，为未来的健康埋下隐患。

面对高血压的威胁，我们并非束手无策。通过以下措施，可以有效预防和控制高血压：

1. 健康生活方式：

   • 低盐饮食：每日食盐摄入量不超过5-6克，少用高盐的加工食品。
   • 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
   • 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。
   • 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会升高血压。
   • 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠。
   • 减压放松：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

2. 定期监测：

   • 定期检查血压，尤其是有高血压家族史的人。
   • 使用经过准确性验证的上臂式电子血压计进行家庭自测。
   • 如果发现血压异常，及时就医。

3. 遵医嘱治疗：

   • 如果确诊高血压，应遵医嘱服用降压药，不可随意停药。
   • 定期复诊，根据医生建议调整治疗方案。

高血压的预防和控制需要我们提高警惕，及时关注身体发出的信号。即使没有明显症状，也要重视血压的监测和管理。通过健康的生活方式和必要的医疗干预，我们可以有效控制高血压，降低心血管疾病的风险，守护自己的健康。

记住，预防永远胜于治疗。让我们从现在开始，关注血压健康，远离高血压的威胁！