【健康教育知识科普】吸烟对青少年的危害

【健康教育知识科普】吸烟对青少年的危害

吸烟是当今社会一个严重的健康问题，尤其对青少年的影响更为深远。研究表明，我国一半以上的吸烟者在20岁以前就开始吸烟。那么，吸烟究竟会对青少年造成哪些危害？又该如何预防和戒除烟瘾？本文将为您详细解答。

无烟 为成长护航

吸烟的危害

1. 对身体的危害：大部分烟是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部，而少量的烟经过唾液进入消化道。吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，损害青少年智力的发育，导致心血管疾病，造成青少年记忆力下降，精神不振，自然他们的学习成绩也就不好。

2. 对心理品质的影响：实际生活中，一些不肯刻苦学习的青少年，思想空虚，常在吸烟中消磨时间。而那些沾上赌博、逃学等不良行为的青少年，多数也会抽烟。可以说，吸烟容易成为其他不良行为的媒介。

3. 助长不良行为：青少年吸烟会助长其追求享乐的生活态度，增加父母的经济负担，会促成不良交往，诱发不良行为，甚至引发犯罪。为了弄到买烟的钱，不惜偷窃、敲诈勒索、抢劫。

预防吸烟的方法

青少年要拒吸第一根烟，请做到：

1. 自觉远离香烟，避免被动吸烟。
2. 拒绝吸烟，倡导健康生活方式，争做文明青少年。
3. 如果看到他人吸烟，为了自己和大家的健康，请对他们进行友好的提醒和劝诫。
4. 积极参与宣传吸烟的危害，让你的家人和朋友明白吸烟的危害，让更多的人远离香烟。

戒烟的方法

如果你已经沾染烟瘾，别害怕，这些方法送给决心戒烟的你：

1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
2. 扔掉打火机等吸烟用具，减少你的“条件反射”。
3. 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
4. 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
5. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
6. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
7. 写下你认为的戒烟理由，如为了自己及家人的健康着想，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8. 安排一些体育活动，如游泳、跑步等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

学校是学习知识的圣殿、传承文明的摇篮。“禁止吸烟”是世界的潮流，是现代文明的体现!让我们共同营造一个优美、文明的校园环境，树立社会公德意识，积极投身“拒绝吸烟、争做文明”活动中去，从我做起，从今天做起，坚决杜绝吸烟这种不文明行为！