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40小时通关<黑神话:悟空>,当心颈椎亮红灯

创作时间:
2025-01-22 09:36:17
作者:
@小白创作中心

40小时通关<黑神话:悟空>,当心颈椎亮红灯

《黑神话:悟空》已经发售一个月了,许多玩家已经成功击败最终boss。据国外数据统计网站显示,该游戏的平均游戏时长达到40小时。一位玩家在贴吧上表示:“这个游戏时长太惊人了,绝大多数玩家都是购买了120G的游戏本体,并且深深地沉迷其中。”玩家们对此反应热烈:“不知不觉就玩了好几个小时,一点儿也不觉得累。”“这是因为游戏的反馈机制较少,战斗体验又很刺激,所以不容易感到疲惫。”

然而,长时间的游戏不仅消耗时间,还可能对我们的身体造成影响。最近,62岁的赵大伯(化名)也赶时髦迷上这款游戏。坐在电脑前一玩就是几个小时。近日赵大伯常感到头晕,活动脖子时更加晕眩。到医院就诊后,被诊断为颈椎病引起的颈性晕眩。

杭州市第三人民医院骨科潘国标副主任医师表示,颈椎病常见神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型4类,但是有的患者还出现不同类型颈椎病共存,体现为混合型颈椎病的症状,这是我们常说的第五种类型颈椎病。

不同类型的颈椎病临床症状和治疗方式不尽相同,老年患者中,神经根型和椎动脉型颈椎病最常见。赵大伯就是被诊断为椎动脉型颈椎病,由于赘生物(骨性或软性)压迫血管(椎动脉),患者会出现头晕、头昏脑胀等症状。由于颈椎压迫神经,神经根型颈椎病患者常会感到背部发紧、发沉和疼痛。

第一阶段时,患者通过适当休息和理疗,症状一般能得到缓解。第二阶段,病情持续发展,出现颈部肌肉群痉挛,单纯休息,症状也难以缓解。潘国标表示,神经根型颈椎病通过牵引、针灸等理疗方式可以有效缓解病情,椎动脉型颈椎病早期以药物治疗为主,通过药物扩张血管,改善血供,可以有效缓解症状。

若间盘压突出压迫脊髓,则会导致脊髓型颈椎病。患者会出现走路不稳,脚底犹如踩棉花,容易摔跤。这是“最不好惹”的一类颈椎病。患者任何一个颈椎剧烈的动作都可能造成严重的后果,甚至引发瘫痪。一旦发现,需要及时进行手术治疗。

5种颈椎病类型中,交感神经型较为少见,症状也更加复杂,患者可能出现头痛、偏头痛、头昏、心率不齐、心慌、胸闷、血压不稳、视觉模糊、耳鸣、听力减退、全身出汗等症状,诊断交感型颈椎病较为困难,因为缺乏客观的诊断指标。医生通常会根据患者的症状、体格检查、颈椎X线检查、颈椎MRI检查等来综合判断。此外,还需要排除其他原因导致的类似症状,如耳源性眩晕、眼源性眩晕、脑源性眩晕、血管源性眩晕等。治疗交感型颈椎病通常以保守治疗为主,包括颈椎牵引、针灸、电疗、中药外用等。如果症状严重,反复发作,且经过严格保守治疗3个月以上无效,影响正常工作和生活,可以考虑手术治疗。

01

老少咸宜的颈椎保健操

为了帮助广大玩家在享受游戏的同时保护颈椎健康,潘国标医生推荐了一套简单易学的颈椎保健操。这套操不仅适合游戏玩家,也适合所有需要长时间伏案工作的人群。

前后点头

前后点头,做4个八拍。

左看右看

左右摆头,做4个八拍。

头部旋转

头部向左、向右做360度旋转(前→左/右→后→回,如此旋转),做4个八拍。

头部后仰

双手交叉紧贴颈后,头颈用力后仰,做4个八拍。

肩部旋转

双手置两侧肩部,掌心向下,双臂向前、向后旋转,做4个八拍。

左右发力

左手放在背后,右手放在胸前,向左发力,同时头部向右看,再换右手,左右各做2个八拍。

双臂上举

双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背保持5秒。

双手捏颈

用左手掌来回摩擦颈部8次后,开始捏后颈,然后换右手,各做4 次。

02

科学预防颈椎病

除了定期做颈椎保健操外,潘国标医生还建议:

  1. 保持正确的坐姿:电脑屏幕应位于眼睛水平或略低,避免长时间低头。

  2. 适度运动:每30-40分钟起身活动一次,做一些颈部和肩部的伸展运动。

  3. 注意保暖:避免长时间处于空调环境中,注意颈部保暖。

  4. 合理饮食:多吃富含蛋白质和钙的食物,有助于骨骼健康。

  5. 保证充足睡眠:良好的睡眠有助于身体恢复,选择合适的枕头也很重要。

让我们在享受《黑神话:悟空》带来的游戏乐趣的同时,也要记得关爱自己的身体健康。这套颈椎保健操简单易学,不需要任何器械,随时随地都可以做。让我们一起动起来,保护好我们的颈椎,享受健康游戏的乐趣吧!

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