腕管综合征纳入职业病目录，专家推荐科学防治方案

腕管综合征纳入职业病目录，专家推荐科学防治方案

近日，国家卫生健康委等部门印发调整后的《职业病分类和目录》，其中“鼠标手”（腕管综合征）被列入职业病目录，引发广泛关注。

什么是“鼠标手”？

“鼠标手”是腕管综合征的俗称，是一种常见的神经性疾病。主要表现为手腕部、手掌桡侧、桡侧3或4个手指桡侧的蚁走疼痛、麻木和肿胀，夜间症状往往更为严重。

预防是关键

正确使用鼠标

• 鼠标应放在稍低位置，与肘关节同高
• 不要悬空手臂，使用时保持手腕自然伸直
• 选择弧度大、接触面宽的鼠标

定期休息和运动

• 每工作1小时休息5-10分钟，做一些手腕伸展运动
• 尝试左右手交替使用鼠标
• 多用键盘快捷键减轻鼠标依赖

良好的工作姿势

• 保持正确的坐姿，背部挺直
• 键盘放在正前方，与鼠标高度相似
• 使用人体工学键盘和鼠标

自我按摩和运动疗法

1. 屈腕动作：伸出一只手，掌心向内，手指向下，另一只手按压掌背，向内施力
2. 握拳动作：手指自然展开，慢慢握成拳头，动作不要过快
3. 手指拉伸：双手十指相扣，手背朝身体向外拉伸，或用另一只手拉伸指关节
4. 点赞手：伸出手掌，大拇指向小拇指方向用力握紧，依次握紧其他手指

专业治疗方案

保守治疗

• 物理疗法：冷敷、热敷、超声治疗等
• 药物治疗：非甾体类抗炎药物
• 中医治疗：针灸、拔罐、中药外敷

手术治疗

• 传统开放手术
• 微创内镜手术（创伤小、恢复快）

远程办公时代的健康管理

在远程办公和在线学习成为常态的今天，可穿戴设备在健康管理中发挥着重要作用。智能手表、健康手环等设备可以24小时监测心率、血压等生理指标，及时发现潜在问题。这些数据上传至云端后，可以为医生提供全面的健康背景，实现远程诊断和精准治疗。

结语

“鼠标手”虽然常见，但通过合理的预防和治疗，完全可以避免其影响。让我们从现在做起，关注手部健康，养成良好的工作习惯，远离“鼠标手”的困扰。如果出现相关症状，应及时就医，避免延误治疗。