摆脱酸胃烦恼：中医秘方治疗反流性食管炎，告别消化不良！

摆脱酸胃烦恼：中医秘方治疗反流性食管炎，告别消化不良！

反流性食管炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃酸反流到食道，引起烧心、胸痛等症状。近年来，随着生活方式的改变，反流性食管炎的发病率逐年上升，特别是在上班族中更为常见。本文将为您详细介绍反流性食管炎的常见诱因、预防方法以及一些中医调理建议，帮助您远离这种烦恼。

反流性食管炎的常见诱因

1. 不良饮食习惯

高油脂和高热量的食物，如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力，使食道末端与胃连接的贲门无法正常收缩，从而引发胃食道逆流。经常抽烟、喝酒或大量饮用咖啡、碳酸饮料，以及食用辛辣油炸食品，这些都会刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流的风险。

2. 饮食后立即躺卧

许多人饭后感觉肚子沉甸甸，认为平躺比较舒服，但这个习惯反而会增加腹部和胃部的压力，增加胃酸逆流的机会。除了平躺，饭后立即趴睡或提重物也是错误的行为。

3. 暴饮暴食

大吃大喝和吃饭过快会导致食物在肠道停留时间延长，特别是糯米等难消化的食物，会使胃排空速度变慢，增加胃食道逆流的风险。正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃七、八分饱，避免增加胃部负担。

4. 穿着不当

为了追求时尚，一些人会穿着紧身衣裤或使用塑身衣，这些行为会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜。此外，皮带勒得太紧也会加重胃食道逆流的症状。

5. 肥胖

肥胖者的过量体重和脂肪不仅会压迫食道和胃部，还会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道括约肌松开，导致胃酸逆流。

预防反流性食管炎的有效方法

1. 戒烟限酒

烟草中的尼古丁会降低食管下段括约肌的压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒精会刺激胃酸分泌，同样会促使食管括约肌松弛，是引起胃食管反流的重要因素。

2. 合理饮食

建议采用少量多餐的方式，选择低脂饮食，可以减少反流症状的频率。高脂肪饮食会促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，增加胃内容物反流的风险。

3. 注意用餐时间

晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。

4. 控制体重

肥胖会增加腹腔压力，压迫胃部，导致胃酸反流。因此，保持适当的体重对预防反流性食管炎非常重要。

5. 调整睡眠姿势

就寝时床头整体宜抬高10-15厘米，有助于减轻夜间反流症状。

中医调理建议

俗话说“祸从口入”，合理的饮食习惯对胃部健康至关重要。以下是一些中医推荐的调理食材：

1. 灌南苦菜

灌南苦菜味苦性凉，具有清热解毒、疏肝利胆、益肠胃、通便秘的功效。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖。

2. 桑葚

桑葚中含有丰富的花青素，这是一种强效的抑菌剂，能有效抑制幽门螺杆菌的生长，对于修复胃黏膜、远离胃病有很好的效果。

3. 小米粥

小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、 胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。

4. 南瓜

南瓜性温，入脾、胃二经，能消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜。南瓜含丰富维生素A，有保护胃黏膜的作用，避免胃进一步受损、能加速胃黏膜的修复。此外南瓜还含有果胶，果胶还可保护胃部免受外部刺激，减少溃疡的发生几率。