天星十二穴：12个关键穴位助你调理全身健康

天星十二穴：12个关键穴位助你调理全身健康

天星十二穴是中医针灸学中一组重要的穴位，由金代道医马丹阳总结并推广，因其治疗范围广泛而被誉为“天星”，意指其疗效如星辰般璀璨。这组穴位包括足三里、内庭、曲池、合谷、委中、承山、太冲、昆仑、环跳、阳陵泉、通里和列缺，分布于人体四肢的肘膝以下部位。

1. 足三里：位于外膝眼下四横指处，用拇指按压或揉捏，每次约5分钟。
2. 内庭：在第二、三趾间缝端后方，用食指或中指按压，每次约3-5分钟。
3. 曲池：屈肘时在肘横纹尽头凹陷处，用拇指按压或揉捏，每次约5分钟。
4. 合谷：虎口部第一、二掌骨间，用拇指按压或揉捏，每次约3-5分钟。
5. 委中：腘窝横纹中央，用拇指按压或揉捏，每次约5分钟。
6. 承山：小腿腓肠肌分叉处，用拇指按压或揉捏，每次约5分钟。
7. 太冲：足背第一、二跖骨结合部后缘，用拇指按压或揉捏，每次约3-5分钟。
8. 昆仑：外踝后缘与跟腱之间，用拇指按压或揉捏，每次约3-5分钟。
9. 环跳：臀部大转子与骶管裂孔连线外1/3处，用拇指按压或揉捏，每次约5分钟。
10. 阳陵泉：腓骨头前下方凹陷处，用拇指按压或揉捏，每次约5分钟。
11. 通里：腕横纹上一寸，用拇指按压或揉捏，每次约3-5分钟。
12. 列缺：桡骨茎突上方，用拇指按压或揉捏，每次约3-5分钟。

1. 消化系统：足三里能调理肠胃功能，缓解腹泻、肠鸣等症状；内庭可清胃热，止牙痛；合谷穴对伤寒后遗症及气臌病有显著疗效。
2. 神经系统：曲池穴善治手臂疼痛、偏风（中风）；合谷穴主治头痛、面肿、疟疾及牙关紧闭；通里穴养血安神，改善心悸怔忡及暴喑失语。
3. 运动系统：委中穴用于治疗腰背痛、下肢痿痹及小便不利；承山穴可舒筋活络，治疗腰腿痛、痔疮及便秘；环跳穴祛风湿，利腰腿，适合下肢麻木或瘫痪。
4. 其他功效：太冲穴平肝熄风，常用于高血压、月经不调及下肢痿痹；昆仑穴主治头痛、项强及足跟痛；阳陵泉疏泄肝胆湿热，治疗半身不遂及膝关节肿痛；列缺穴宣肺疏风，主治感冒、咳嗽及口眼歪斜等症。

1. 日常保健：每天选择2-3个穴位进行按摩，每个穴位按摩5分钟左右，长期坚持可增强免疫力，改善身体状况。
2. 针对调理：根据个人健康状况，选择相应的穴位进行重点按摩。例如，消化不良者可重点按摩足三里和内庭；头痛患者可重点按摩合谷和昆仑。
3. 注意事项：

• 刺激这些穴位可通过按摩或针灸进行，建议从轻到重逐渐加力至微热感。
• 孕妇慎用，特别是腹部和腰骶部的穴位。
• 皮肤破损、感染或有出血倾向者不宜进行穴位按摩。
• 针灸应由专业医师操作，避免自行尝试导致不良后果。

天星十二穴是中医针灸的重要组成部分，通过合理应用可有效缓解多种疾病症状。但使用时务必遵循专业指导，确保安全与疗效。作为居家自我保健的工具，天星十二穴不仅能帮助我们改善健康状况，还能让我们更好地了解自己的身体，实现真正的健康管理。