专业牙医指导：正确刷牙与口腔清洁工具使用指南

专业牙医指导：正确刷牙与口腔清洁工具使用指南

正确的刷牙方式是维护口腔健康的关键。本文将详细介绍如何正确刷牙以及如何使用牙间刷、单束毛牙刷和牙线等口腔清洁工具。

刷牙的顺序

为了确保口腔清洁的全面性，建议按照以下顺序刷牙：

1. 先刷下排再刷上排牙齿
2. 先刷后牙再刷前牙
3. 先刷牙齿内侧再刷牙齿外侧

刷牙的方式

每个人适合的刷牙方式可能不同，建议根据牙医的建议进行练习。选择中等或软毛、刷头较小的牙刷，并使用轻柔的力道。以下是两种常见的刷牙方式：

改良式贝氏刷牙法

这种刷牙方式适用于健康牙龈或大多数牙周病患者。

1. 手握牙刷的姿势如图1所示。
2. 刷毛靠在牙齿和牙龈相交界处，将刷毛倾斜45度。
3. 上颌：刷毛朝上呈45度角（图2）。
4. 下颌：刷毛朝下呈45度角（图3）。
5. 牙刷就定位后，开始作短距离的水平（左右）移动，一次刷两颗牙，刷约10次，最后几次往咬合面旋转。
6. 前牙内侧：牙刷打直，贴着牙龈上下刷。

局部特殊刷法

这种刷牙方式适用于牙龈萎缩或牙周手术后2～4周的患者。

1. 使用软质刷毛。
2. 刷毛朝向牙龈方向，贴着牙龈。
3. 轻轻震颤刷向牙齿咬合面。

如何使用牙间刷及单束毛牙刷

大多数牙周病患者适用。选择适当尺寸的牙间刷，选择标准是以能轻松放入牙缝的最大尺寸为基准。牙间刷沾清水放入牙缝后，贴着牙肉，作内外来回约5次的清洁，要轻轻刷到牙根表面（图4）。后牙区空间有限，可以使用单束毛牙刷，针对大臼齿加强清洁（图5）。

如何使用牙线

适用于所有牙缝，依需求选择一般牙线、三合一牙线或牙桥穿透线。若手部运动困难者可选择适当的牙线棒或冲牙机。

1. 取一手臂长度的牙线，将两端缠绕在中指上，两手之间留一段距离（图6）。
2. 两手指分别置入口内与口外，由两颗牙齿之间斜向轻轻移入牙龈沟。
3. 将牙线拉紧，贴着牙齿的表面往上刮，需清洁两侧的牙面。
4. 清洁下一个牙缝时可将缠绕牙线的一端放松一圈，另一端则缠绕一圈。如此反复操作至最后一个牙面。

本文原文来自台湾大学医学院附设医院