如何保养皮肤？跟著美肌实用6方法，让肌肤水嫩发亮

如何保养皮肤？跟著美肌实用6方法，让肌肤水嫩发亮

生活习惯对肌肤的影响甚鉅，若是长期处于精神状况不佳、饮食不均衡，恐会导致皮肤恶化，暗沉没有光泽。相反地，若是透过生活习惯保养，就能找回自己水亮有弹性的肌肤！

您也对自己的肤况不满吗？《Hello医师》推荐你下列6个保养皮肤的方法，让自己的肌肤年轻起来，健康水嫩有光泽！

如何让皮肤变好？保养皮肤6方法一次了解

1. 吃得好

摄取含有维生素C、低脂肪与低碳水化合物的饮食，有助于让肌肤保持健康。想要保护皮肤，就要多摄取含抗氧化剂（Antioxidants）的食物。如果要降低长痘痘的机会，就要吃复合式的碳水化合物，例如全谷物、意大利面和健康的蛋白质。请注意，乳制品常和痘痘大爆发有关，所以如果您的肤质很容易长痘痘的话，可能要注意乳制品的摄取量。

2. 规律运动

规律运动对肌肤有很大的好处，因为运动会刺激循环系统，将氧气和营养送到皮肤里，也会激发产生胶原蛋白，让皮肤闪闪发亮、皱纹退散。

许多人认为，运动流汗会导致毛孔阻塞，这是错误的想法，只要运动后把脸完全洗干净，就不会有这个问题。另外，请不要戴太紧的运动头带，因为这会把汗水卡在里面，且会因此刺激到皮肤。

3. 睡得安稳

连续几个晚上睡不著后，您可能会注意到下眼眶出现黑眼圈、双眼浮肿，甚至连皮肤也失去活力与光泽。

因此，为了保持良好的皮肤状态，每晚睡足8个小时非常重要，睡觉的姿势也很重要。若习惯把脸頰贴在枕头上，接触枕头的皮肤，最后会出现皱纹，而且趴著睡会让眼睛更容易有突出的眼袋。所以为了您的肌肤著想，睡觉时还是仰躺吧！

4. 使用防晒霜

大多数人都有晒太阳而造成肌肤的伤害，若长时间暴露在阳光下，更会增加罹患皮肤癌（Skin cancer）的风险。为了保护皮肤，需要随时补充宽频（Broad-spectrum) 的防晒霜，请选择含有氧化锌（Zinc oxide）、二氧化钛（Titanium dioxide），或亚佛苯酮 （Avobenzone）的防晒霜，且SPF防晒系数最少要有30。

此外，别忘了穿戴有防护皮肤能力的衣物，并在上午10点到下午2点之间，尽量待在室内，因为那是阳光最强的时候。

5. 做好皮肤清洁

随着时间过去，皮肤会暴露在各种诸如香烟、烟雾以及灰尘等污染源里。唯一能保持皮肤健康的方式，是在一天结束後，好好地把脸洗干净，一天最多2次，水温适中即可。有些人需要温和的洗面乳，而某些人则需要搭配去角质的产品、化妆水以及润肤产品，才能让效果更好。为了避免长痘痘以及堵塞毛孔，请购买不含油脂的润肤产品。

6. 维持肌肤湿度

正常的皮肤角质含水量为约在20~35%左右，天气干燥则可能导致含水量下降，当角质层含水量低於10%的时候，便会导致皮肤紧绷、缺乏弹性并失去光泽，且容易使角质增厚不易代谢，不仅容易在眼周及两颊出现细纹，也会引发皮肤炎，让干燥皮肤有刺痒、疼痛及灼热的不适感。

为避免皮肤干燥、缺乏水分，平时可使用保湿产品，如化妆水、凝露、精华液、凝乳、乳液乳霜及面膜都能保养皮肤，有效为肌肤锁水，维持净亮水嫩肌。