维持正常血压与较低心血管疾病风险相关
维持正常血压与较低心血管疾病风险相关
高血压是全球范围内最常见的慢性疾病之一，也是心血管疾病的主要危险因素。随着年龄的增长，血压升高的风险也随之增加。然而，近期发表在心血管权威杂志《Hypertension》上的一项研究发现，从40多岁到老年期间维持正常血压，可以显著降低心血管疾病、痴呆和身体功能障碍的风险。
近日，心血管权威杂志《Hypertension》上发表了一篇研究文章，研究人员估计了1987年至1989年(随访1)、1996年至1998年和2011年至2013年(分别是第4次和第5次随访)血压保持正常的社区研究参与者的动脉粥样硬化风险比例。正常血压定义为收缩压<120 mmHg和舒张压<80 mmHg，未使用抗高血压药物。
研究人员估计了随访5后心血管疾病、痴呆和身体功能不良的风险。在探索性分析中，研究人员评估了与维持正常血压相关的参与者特征。
在2699名基线血压正常(平均年龄为51.3岁)的参与者中，47.1%和15.0%分别在第4次和第5次随访时血压保持正常。通过第4次随访而不是第5次随访和通过第5次随访的参与者与通过第4次随访未保持正常血压的参与者相比，心血管疾病的风险比分别为0.80 (95%CI为0.63-1.03)和0.60 (95%CI为0.42-0.86)，身体功能差的风险比分别为0.85 (95%CI为0.71-1.01)和0.69 (95%CI为0.54-0.90)。与第1次和第5次随访时肥胖、第1次和第5次随访时体重指数正常、第1次随访时体重超重、第5次随访时体重指重或正常的受试者相比，第5次随访时血压维持正常的情况在第5次随访时更为常见。
由此可见，维持正常血压与较低的心血管疾病风险和较差的身体功能相关。
研究结果表明，从40多岁到老年期间维持正常血压，可以显著降低心血管疾病、痴呆和身体功能障碍的风险。这一发现对于公共卫生计划具有重要参考价值，可以为预防高血压提供科学依据。
为了保持血压在正常范围内，建议采取以下措施：
- 健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
- 控制体重：保持健康的体重指数（BMI）在18.5-24.9之间。
- 限制酒精：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。
- 戒烟：吸烟会立即升高血压，戒烟对心血管健康至关重要。
- 减压：通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式减轻压力。
参考文献：
Kathryn Foti,et al.Maintenance of Normal Blood Pressure From Middle to Older Age: Results From the Atherosclerosis Risk in Communities Study.Hypertension.2024.https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.21823