快来自查！刷牙的5个常见误区你中招了吗？
快来自查！刷牙的5个常见误区你中招了吗？
9月20日是全国爱牙日，你真的会刷牙吗？从刷牙方法到口腔保健，这些实用的护牙知识你都掌握了吗？
刷牙的5个常见误区，你中招了吗？
误区1：长期横向刷牙
你是不是经常横着刷牙？医生提醒，长期横向刷牙可能会导致牙齿缺损，甚至牙龈萎缩。正确的刷牙方法是全面、轻柔、横刷竖刷相结合的“巴氏刷牙法”。戳视频，一起学↓
误区2：不刷牙可能影响全身健康
刷牙要牢记“三三”原则：三餐后刷牙，每次3分钟。刷牙要注意力度，动作要轻柔。不好好刷牙不仅会导致龋齿、牙周炎等，还可能危害全身健康。严重的牙周炎患者发生肺炎的概率会更高，睡前不刷牙有可能拖累心血管系统。
误区3：刷牙不能只用牙刷
刷牙不仅要使用牙刷，还需要牙线、冲牙器等清洁牙齿的小帮手。牙线可以刮除牙齿邻面的菌斑，清理牙刷刷不到的位置；冲牙器主要功能是把牙齿周围的 食物残渣冲掉，但并不能有效去除牙菌斑，因此，冲牙器不能替代牙线。此外，医生建议定期洗牙，普通人应每年洗一次牙，吸烟者和牙周疾病患者应酌情增加频率。
误区4：牙齿越白越健康
专家介绍，正常牙齿的颜色不是纯白色，而是乳白色或淡黄色，并且富有光泽。很多人嫌弃的“黄牙”其实多数是正常牙齿的颜色。如果牙齿出现了暗沉的棕黄色或者灰黑色，影响到美观甚至功能的时候，应及时到专业医疗机构就诊，但是不建议过分追求牙齿的美白。
误区5：刷牙不能蘸水，是真的吗？
很多人认为“刷牙时蘸了水就白刷了”，其实，这个问题应该区别对待。通常情况下，蘸水对牙齿清洁没有直接影响，牙膏不是靠泡沫清洁牙齿的，而是靠牙膏的清洁成分以及牙刷与牙齿的摩擦。但某些脱敏牙膏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，使用这些牙膏刷牙确实不宜蘸水。
两招教你自测牙齿健康状况
牙齿在脱落前会经过一个漫长的病变过程，如果能早期发现并干预，就能降低缺牙风险。
- 看牙龈颜色：如果牙龈呈浅粉色，说明比较健康；若牙龈呈鲜红或暗红色，则说明可能存在炎症，暗藏牙齿脱落风险。
- 看牙齿上是否有小黑点：龋齿是最常见的牙病之一，平均每个成年人可能有2颗以上的龋齿，最早期的表现就是在牙齿的某些特定位置如窝沟、点隙出现黑点或黑线，已经在侵蚀牙釉质了，称为浅龋。若龋坏进展到牙本质，称为中龋，容易酸软、冷热敏感。若龋坏深入到牙髓，破坏了里面的血管、淋巴系统、神经，就会出现自发疼痛。最后进展到牙根就会形成根尖周病。
这4种食物可能正在悄悄毁掉你的牙
- 碳酸饮料、果汁：牙齿最外层的牙釉质能保护里面的牙本质和牙髓组织，不受外界刺激，但它也有致命弱点——怕酸和糖。喝饮料的“正确姿势”：用吸管喝饮料：喝饮料时最好用吸管喝，并且不要长时间含在嘴里，这样能够减少饮料与牙齿的接触，降低龋齿风险。及时漱口：喝完饮料要尽快漱口，这样可以稀释口腔中的酸性液体，并清除掉一些食物残渣，减少牙釉质受损。半小时后刷牙：喝完碳酸饮料后，牙齿表面有部分的脱矿，可以喝一些白开水，或稀释、中和表面的酸性物质，建议过半个小时再刷牙。
较硬的食物：较硬的食物可能会增加牙齿物理磨损的风险。经常嗑瓜子容易在门牙上形成一道“深V”，经常啃咬坚硬的骨头不仅磨损牙釉质，造成牙齿敏感，还可能因为用力过度导致牙齿折裂。
太黏的食物：黏性较强的食物在咀嚼时容易黏在牙齿表面，或是残留在牙缝中，给牙菌斑提供充足的能量，增加龋齿的风险。尤其是果脯、蜜饯等含糖量较大、黏性又强的食物。
颜色深的食物：咖啡、茶、红酒、可乐等颜色较深的饮料，除了其中的酸会腐蚀牙齿之外，还可能在牙齿表面形成色素沉着，让牙齿越来越黄甚至发黑。