足浴不仅暖身还有更多你想不到的好处，但要怎么泡才有效又健康？

足浴不仅暖身还有更多你想不到的好处，但要怎么泡才有效又健康？

足浴，又称为洗脚、泡脚，是华人圈中流传已久的养生文化。通过水的温度、阻力与药材的搭配，刺激脚部穴位及反射区，促进血液循环，达到放松下肢肌肉、筋骨的效果，更有助于新陈代谢、改善内脏功能及平衡内分泌。

足浴有哪些好处？

专家指出，“足浴天然放松草本”主要能为身体带来以下四点好处：

1. 帮助安眠

通经活络，交通心肾，调和阴阳，有助于改善睡眠质量。

2. 祛除寒气

足浴时配合适当的中药，有祛风寒的功效，让身体暖洋洋。

3. 促进代谢

行气活血，促进血液循环，调节、恢复及提高人体的代谢功能。

4. 减肥与调理肌肤

足浴产生的温热作用，有助于排汗排毒，促进减肥，并帮助皮肤恢复正常的生理功能。

如何正确进行足浴？

1. 时间与温度

足浴虽能增进身体健康，但足浴时间不宜过长。如果水温维持在40-42℃，一般泡10-15分钟即可；如果水温维持在38-39℃，可以泡20-30分钟。原则上后背及额头微微发汗时便可停止。

2. 水位

足浴时的水位应高于脚踝，如果桶子够高，可以泡至膝盖。小腿被称为“人体的第二颗心脏”，对于血液回流有重要作用，因此足浴对促进血液循环很有帮助。

3. 容器选择

建议使用木桶、陶瓷桶或足浴机。需要注意的是，不要使用金属盆器，因为金属盆器会与中药的鞣酸反应，产生有害物质鞣酸铁。

足浴的最佳时间

建议在睡前1-2小时进行，可以舒缓足部肌肉并放松神经，有效助眠。如果容易失眠，可以将泡脚时间提前到睡前2小时。此外，也可以根据经络循行的时间来加强特定脏腑的保养效果。

足浴注意事项

1. 饭后1小时内和空腹时不宜进行足浴。
2. 足浴过程中一般都会出汗，因此足浴前后应多喝水。
3. 孕妇、心脏病、糖尿病及出血性疾病患者慎用足浴。
4. 足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤时应避免浸泡足浴。

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3. 将热红酒倒入酒杯中，即可享受美好时光。

保存方式：常温下可保存12个月。

足浴不仅是一种简单的养生方式，更是一种放松身心的生活态度。在这个寒冷的季节，不妨尝试一下足浴，感受它带来的温暖与舒适吧！