摆脱负面情绪困扰：从表达、释放到冥想的全方位指南

摆脱负面情绪困扰：从表达、释放到冥想的全方位指南

你是否也曾试图掌控自己的情绪，但总是无济于事？这是因为你的情绪模式早已固化。但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题，并找到它的来源时，依然可以改变自己的情绪表达模式，重新掌控自己的情绪，摆脱情绪阴影。

合理表达情绪，给予积极的心理暗示

如果出现负面情绪，不要一味压抑，而是应当采取合理的方式和身边的朋友、同事、亲人表达，让其了解自己的真实感受。同时，还要在生活中学会给自己建立积极的心理暗示，让心理变得更加强大。可以和亲人朋友间多相处，多陪伴，逐步增加内心的安全感。

与亲朋好友的互动有助于缓解负面情绪

有效释放压力，学会劳逸结合

合理安排好自己的工作、学习和休息的时间，有效提升办事效率，适时调节过高的学习、工作强度。必要时，可通过放声大喊、哭泣、和朋友或亲人倾诉、转移注意力等方式缓解内心的压力。

学会生活冥想

最简单的就是生活冥想，比如，吃饭时专注吃饭，专心去咀嚼，去看饭菜的颜色，感受每一口食物的不同味道，舌头和牙齿的触感，只要专注于当下的事情就好。

成长过程中，比如情绪化、内心容易焦躁不安等，很可能是来源于原生家庭中的成长经历。如果你也有情绪和成长的困扰，可以寻求心理咨询师的帮助，他们会正确引导你解决问题的方向。

本文原文来自网易新闻