威它尼医院教你预防老年人中风

威它尼医院教你预防老年人中风

威它尼医院，作为泰国领先的综合医疗机构，每年为来自100多个国家的30多万名患者提供医疗服务。在中风预防领域，威它尼医院结合2024年最新发布的《脑卒中一级预防指南》，为老年人提供全面的预防建议。

中风，又称脑卒中，是泰国第二大死因，仅次于癌症。据统计，80%的中风由脑动脉硬化引起，高血压、糖尿病等是主要风险因素。中风不仅致死率高，还会导致严重的残疾，给家庭和社会带来沉重负担。

2024年，美国心脏协会/美国中风协会发布了最新版《脑卒中一级预防指南》，提出了“生命要素8”概念，包括健康饮食、身体活动、体重管理、睡眠健康、戒烟、血糖管理、血压控制和血脂管理。这些要素不仅适用于卒中的一级预防，也适用于心血管疾病的预防。

最新指南特别推荐地中海饮食模式，该饮食模式已被证明能显著降低卒中的风险，尤其是在心血管疾病风险较高或中等的个体中。地中海饮食的核心是：

• 多吃新鲜蔬果、全谷类、坚果、橄榄油等健康食物
• 控制红肉、精制糖、饱和脂肪的摄入

研究显示，地中海饮食结合坚果和橄榄油，可使高心血管疾病风险人群的卒中发生率降低16‰，中等风险人群卒中发生率减少7‰。

保持定期的身体活动是心脑健康的重要保障。指南建议：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走）
• 或者75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）

此外，避免久坐也是指南中的新建议，久坐行为与卒中风险的增加密切相关。

• 高血压：对于大多数需要药物治疗的高血压患者，推荐使用≥2种抗高血压药物进行初级卒中预防。
• 高血糖：胰高血糖素样蛋白-1受体激动剂不仅对改善2型糖尿病的管理有效，还能降低心血管疾病和中风的风险。
• 高血脂：通过合理饮食和必要时的药物治疗，控制血脂水平。

• 戒烟：吸烟是中风的重要风险因素，必须坚决戒除。
• 睡眠：保持良好的睡眠质量，避免睡眠呼吸暂停综合征。
• 定期体检：特别是60岁以上人群，定期进行脑血管健康检查。

中风虽然可怕，但通过合理的预防措施，可以显著降低发病风险。威它尼医院专家提醒，预防中风需要从日常生活做起，建立健康的生活方式，同时定期进行健康检查，及时发现并控制风险因素。