降胆固醇最好的运动是什么

降胆固醇最好的运动是什么

胆固醇是人体必需的物质，但过高的胆固醇水平会增加心血管疾病的风险。那么，哪种运动最有助于降低胆固醇呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的解答。

有氧运动是降低胆固醇的最佳选择。研究显示，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动可以有效降低胆固醇水平。这相当于每周五天，每天30分钟。

常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳和骑自行车等。选择适合的运动形式有助于长期坚持。中等强度的运动效果显著，这通常指在运动时呼吸加快但仍能交谈。

有氧运动通过提高高密度脂蛋白水平，帮助清除低密度脂蛋白并改善心血管健康。结合健康饮食和生活方式，有氧运动不仅能有效降低胆固醇，还能增强整体心血管健康。

本文原文来自评谷乐