青岛市精神卫生中心专家：关注八十岁老人心理健康，这些方法很实用
青岛市精神卫生中心专家：关注八十岁老人心理健康，这些方法很实用
近日，青岛市精神卫生中心老年科副主任、院感科主任王百灵在专题讲座《老年人心理健康知识》中，特别强调了八十岁老人的心理健康维护。她指出，老年人不仅要关注身体健康，更要注重心理健康，通过积极的情绪管理和良好的生活习惯来适应退休生活。王百灵还分享了一些实用的心理健康维护策略，如保持良好的人际关系、合理安排时间和金钱、学会放松和遗忘不必要的担忧。这些方法不仅能帮助老年人缓解心理压力，还能显著提高他们的生活质量。
根据《我国老年人的心理健康现状》蓝皮书发布的数据，当前我国老年人的心理健康状况不容乐观。数据显示，近三分之一的老年人存在抑郁状态，其中19.05%的老年人处于轻度抑郁状态，12.17%存在中高程度的抑郁情绪。这些数据背后，是数千万老年人正在经历的心理困境。
王百灵主任指出，随着人口老龄化的加剧，关注老年人心理健康已成为一个不容忽视的社会课题。她强调，心理健康与身体健康同等重要，两者相互影响，缺一不可。然而，在现实生活中，许多老年人往往更注重身体健康，而忽视了心理健康的重要性。
那么，如何维护老年人的心理健康呢？王百灵主任分享了几点实用建议：
保持积极心态：面对生活中的挑战，保持乐观和积极的态度至关重要。老年人可以通过培养兴趣爱好、参加社区活动等方式，保持对生活的热情。
建立社交网络：人是社会性动物，良好的社交关系对心理健康至关重要。老年人应该多与家人、朋友交流，参与社区活动，避免孤独感的产生。
健康生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，这些看似简单的习惯，对心理健康有着不可忽视的影响。同时，学习新知识、新技能也能让大脑保持活力。
学会放松：面对压力和焦虑，学会放松非常重要。老年人可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。
定期体检：定期进行身体和心理健康检查，有助于及早发现和解决问题。不要等到问题严重了才去寻求帮助。
家庭成员的支持对老年人的心理健康同样重要。家人应该多倾听、多理解、多陪伴，给予老年人情感上的支持。同时，也要尊重他们的选择和决定，让他们感受到被重视和理解。
王百灵主任还提到，随着科技的发展，我们有了更多工具和方法来支持老年人的心理健康。例如，智能穿戴设备可以监测老年人的情绪变化，AI助手可以提供24小时的陪伴和心理疏导。同时，政策层面也需要加大对老年心理健康服务的投入，提升服务的可及性和质量。
总的来说，老年人的心理健康是健康管理的重要组成部分。让我们共同努力，为老年人创造一个更加友好、关爱和支持的社会环境，让他们在金色年华中享受健康、快乐的生活。