“健康提素”科普大赛：想要通过运动减重？试试这三种

“健康提素”科普大赛：想要通过运动减重？试试这三种

想要通过运动减重，可以试试以下三种运动：

有氧运动

例如跑步、快走、跳绳，这些带动呼吸性质的活动称为有氧运动，它可以很好地燃烧脂肪。有氧运动适合大多数想要减重的人群，因为它能够持续消耗热量，促进脂肪代谢。

抗阻运动

抗阻运动就是我们俗称的“较劲运动”，运动时抻着肌肉，会有酸胀感觉。这类运动适合身材匀称，但对塑形有要求的人们。抗阻运动可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在休息时也能燃烧更多热量。

伸展运动

俗称“抻抻筋”，非常适合平时工作忙的人群，可以随时随地开展运动。伸展运动有助于缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性，同时也能促进血液循环，帮助身体更好地恢复。

想要得到良好的减重效果，要将以上三种运动形式结合到一起，三位一体，效果更佳！