如何选择牙膏才能有效维护口腔健康？

如何选择牙膏才能有效维护口腔健康？

选择合适的牙膏对于维护口腔健康至关重要。本文将为您详细介绍如何根据不同的口腔健康需求选择牙膏，以及在使用牙膏时需要注意的事项。

根据口腔健康需求选择

• 预防龋齿：含氟牙膏是预防龋齿的有效选择，氟化物能与牙齿表面结合，形成抗酸性更强的物质，增强牙齿抗龋能力。成人建议选用含氟0.15％以内的牙膏。但高氟地区要慎用含氟牙膏，儿童使用含氟牙膏时，应在成人监督下控制用量，避免吞咽。

• 缓解牙齿敏感：对于牙齿敏感人群，可选择含有硝酸钾、氯化锶等成分的抗敏感牙膏，这些成分能封闭牙齿表面的微小管道，降低牙齿敏感程度。

• 保护牙龈：若经常有牙龈出血问题，含有止血成分的牙膏可能更适合，如含有氨甲环酸的牙膏，刷牙时可减少牙龈出血情况。一些牙膏含有中药成分，能有效缓解牙龈出血、肿痛等问题，同时提供持久的清新口气。部分牙膏特别添加了口腔专属益生菌，可帮助改善口腔环境，平衡口腔内的菌群，减少有害菌的滋生，改善口腔问题，使用后能让牙龈更加健康，减少牙龈出血和炎症的发生。

• 清除牙垢：如果牙垢是指牙齿表面的色素、污渍，可以选择摩擦剂比较好的牙膏，如含水合硅石的牙膏。另外，可以选择一些带有化学性吸附成分的牙膏，如多聚磷酸盐，它们可以竞争性地吸附牙齿表面的色素，进而达到去除牙齿表面色素的效果。

• 美白牙齿：对于希望拥有洁白牙齿的人，美白牙膏是一个不错的选择，它通常含有氧化剂、磨砂剂等成分，能帮助去除牙齿表面的色素沉着。但部分患者的牙齿颜色存在内源性着色的问题，例如四环素牙、氟斑牙等，使用美白牙膏并不能解决问题，这类患者应该寻求口腔专业医生的帮助，通过牙齿的美学修复解决牙齿的颜色问题。

注意牙膏成分

• 避免刺激性成分：不要选择含有强力除垢剂成分的牙膏，如月桂酸硫酸酯钠、十二烷基硫酸钠等，很多口腔溃疡都是用了这种牙膏。避免选择含有酒精、色素、香料等刺激性成分的牙膏。

• 关注氟含量：购买含氟牙膏时，应认真观察标签是否注明了氟添加量。

• 选择温和成分：可以选择天然成分较多、添加剂较少的牙膏，比如以植物提取物为主要成分的牙膏。

其他注意事项

• 定期更换牙膏：牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌同一功效的产品。一家人不要混用牙膏，建议每个人根据自己的口腔和牙齿情况购买和使用适合自己的牙膏。

• 早晚分开使用：早上和晚上用的牙膏最好要分开。白天唾液分泌量是晚上的34倍，易于抑制细菌产生；而当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，口腔干燥，会导致口腔酸化，无法抑制细菌繁殖，从而引发各种口腔问题。根据口腔特点，早晚选用不同的牙膏，可以更好地维护口腔健康。

• 控制牙膏用量：成人每次使用牙膏的量约为一颗豌豆大小，儿童应减半或根据产品说明使用。