喝饮料会影响心血管健康？听听专家怎么说

喝饮料会影响心血管健康？听听专家怎么说

近日，《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究显示，含糖饮料喝得多与较高的心血管病风险相关，即使坚持运动也不足以抵消含糖饮料对心血管的伤害，这引发了网友热议，那么，喝饮料真会影响心血管的健康？

图片来源：视觉中国

专家表示，毫无节制地饮用碳酸饮料确实会有损心血管健康。"肥胖是心血管疾病的重要风险因素。"专家指出，含糖饮料通常含有较高的卡路里，因此容易导致总热量摄入过多，引起体重增加，可能会造成肥胖的风险。

长期喝饮料，还可能增加糖尿病风险，长期大量饮用含糖饮料与2型糖尿病风险增加有关，而糖尿病患者发生心血管疾病的风险比普通人群明显要高；此外，还可能导致高血压，高血压是心血管疾病的主要风险因素之一。因为含糖饮料的高糖含量会影响身体对胰岛素的反应，长期过量摄入可能导致血液中的胰岛素水平升高，这两种情况都可能引起血压上升。

运动后喝饮料也会增加心血管疾病的风险，一直是网友争论的焦点。对此，专家认为，尽管运动能够帮助燃烧热量，但过量的糖摄入很容易"功过相抵"，并导致能量过剩，进而引起体重增加和肥胖。即使是经常进行体育运动，过量摄入含糖饮料也有可能减弱运动带来的健康益处，从而增加心血管疾病的风险。因此，要维持心血管健康，除了保持适度的体育活动，还需要关注饮食质量，尤其是控制糖分的摄入量。

关于含糖饮料是真的一口都不能喝吗？专家解释道，从严格的健康角度来讲，减少含糖饮料的摄入对改善整体健康状况是有益的。但是，偶尔适量地享用并不会立刻导致健康问题，关键在于控制总的摄入量和频率，适度是关键。专家建议，最好的饮料是白开水，尽量少喝汽水、果汁、奶茶等含糖量高的饮料。

专家提醒，远离心血管疾病，除了要定期体检外，还要健康饮食、控制体重、规律运动、管理压力、戒烟限酒，有条件的情况下可补充必需营养素。