@经常刷短视频的你，大脑可能都被影响了！

@经常刷短视频的你，大脑可能都被影响了！

短视频已成为现代人获取信息和娱乐的重要方式，但长时间刷短视频可能会对大脑产生不良影响。本文将为您介绍如何合理控制刷短视频的时间，保护大脑健康。

要想减少刷短视频的时间，戒掉短视频的瘾，我们可以尝试以下方法：

（1）设定使用时间限制

可以借助闹钟、家人的提醒、青少年模式等，控制每天刷短视频的时间，合理安排生活作息，避免长时间连续观看。

（2）开展多样化的娱乐活动

用运动、阅读、社交等多样化的娱乐活动，丰富自己的生活，减少对短视频的依赖。

（3）寻找合适的减压途径

压力大时可以找亲朋好友倾诉，或者通过运动、接触自然、冥想等方式减压。

（4）不要让娃儿过早接触手机

孩子的前额叶皮质（大脑的命令和控制中心）尚未发育完全，相比之下，自控能力较弱。作为家长，尽量不要让孩子过早接触手机，如果学习过程中难以完全避免接触手机，也要尽量控制使用手机的时间。

（5）积极寻求外部帮助

当你发现光靠自己的力量，难以摆脱短视频成瘾，可以寻求家人、朋友、老师的帮助，必要时也可以寻求心理医生的专业帮助。

科普中国

是中国科协为深入推进科普信息化建设而塑造的全新品牌，旨在以科普内容建设为重点，充分依托现有的传播渠道和平台，使科普信息化建设与传统科普深度融合，以公众关注度作为项目精准评估的标准，提升国家科普公共服务水平