甲减如何提高免疫力

甲减如何提高免疫力

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

甲状腺功能减退症（甲减）患者可以通过饮食、生活习惯和药物管理来提高免疫力。

饮食方面

• 富含硒的食物：如巴西坚果、金枪鱼、鸡蛋等。硒是甲状腺激素合成的重要元素，有助于增强免疫功能。
• 富含维生素D的食物：如三文鱼、蘑菇和牛奶。维生素D与免疫系统健康密切相关。
• 高纤维食物：如全谷物、水果和蔬菜。这些食物有助于消化系统健康，间接支持免疫系统。
• 多喝水：保持充足的水分摄入有助于代谢废物并促进整体健康。

生活习惯

• 规律作息：保证每天7-9小时的睡眠，有助于免疫系统恢复和运作。
• 适度运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或骑车，有助于提高免疫力。
• 压力管理：通过沉思休息、瑜伽或其他放松技巧减少压力，从而支持免疫健康。

药物管理

• 遵医嘱服药：严格按照医生建议使用左旋甲状腺素等药物，确保甲状腺激素水平在正常范围内。
• 定期检查：定期进行甲状腺功能检测，及时调整药物剂量，以维持最佳健康状态。

通过均衡饮食、健康的生活方式和遵循医疗建议，甲减患者可以有效提升免疫力。从以上各方面入手，有助于改善整体健康状况。