孙思邈的运目法，让你告别眼睛干涩

孙思邈的运目法，让你告别眼睛干涩

在这个手机不离手的时代，你是不是也经常感到眼睛干涩、疲劳？每天对着屏幕，眼睛就像上了发条一样，一刻也停不下来。但是，你可能不知道，早在一千多年前，唐代著名医学家孙思邈就为我们留下了一个简单有效的护眼方法——运目法。

运目法，顾名思义，就是通过转动眼球来达到养护眼睛的目的。这个方法最早可以追溯到先秦两汉时期，到了孙思邈时代，已经发展得相当成熟。他在《备急千金要方》中提到：“摩两手以治双目，久之，令人目自明。”意思是说，通过摩擦双手后按摩眼睛，长期坚持可以让眼睛明亮。

从中医的角度来看，眼睛与五脏六腑都有着密切的联系，特别是与肝的关系最为密切。通过运目法，可以促进眼周的血液循环，改善眼部的营养供应，从而达到明目、缓解视疲劳的效果。

现代医学也证实，眼球运动可以刺激眼肌，促进眼部血液循环，增加眼部的营养供应，有助于缓解视疲劳和干涩。

运目法的操作非常简单，随时随地都可以进行。下面是一个标准的操作流程：

1. 闭目养神：首先闭上双眼，放松肩颈，让眼睛得到充分的休息3-5分钟。这个过程非常重要，可以帮助你排除杂念，集中注意力。

2. 运目养眼：闭眼，然后用力睁眼急视，向左、上、右、下四个方向依次转动眼球；然后再闭眼，用力睁开眼睛急视，向右、上、左、下四个方向转动眼球。这样循环几次。转动时要尽量缓慢，感受眼球肌肉的拉伸。

3. 远近循回：如果条件允许，可以起身离开电脑桌，来到窗边，向远眺望，避开障碍物，看的越远越好，然后慢慢地视线拉回近处，这样循环数次。

对于长时间面对电脑、手机的现代人来说，运目法无疑是一个简单有效的护眼方法。它不需要任何工具，随时随地都可以进行，只需要几分钟的时间，就能让你的眼睛得到放松和滋养。

但是，运目法并不是万能的。如果你的眼睛干涩、疲劳症状非常严重，建议及时就医，寻求专业的眼科医生帮助。

除了运目法，中医还有许多其他的护眼方法，比如穴位按摩、热敷等。

• 穴位按摩：可以按摩攒竹穴、睛明穴、太阳穴等眼部穴位，有助于缓解眼部疲劳和干涩。

• 热敷：用热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶，有助于改善眼部血液循环，缓解干涩。

在这个数字化时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。但是，我们也可以借助古人留下的智慧，通过简单的运目法，让我们的双眼重新焕发活力。每天只需要几分钟，就能让你远离干涩、疲劳，拥有明亮的眼睛。何乐而不为呢？