花莲慈济医院推荐：内关穴改善心血管健康的科学依据与操作指南

花莲慈济医院推荐：内关穴改善心血管健康的科学依据与操作指南

在心血管疾病日益高发的今天，越来越多的人开始重视心脏保健。花莲慈济医院中医部专家推荐，通过按摩内关穴可以有效改善心血管健康。内关穴，这个被誉为"养心穴"的神奇穴位，究竟有何独特之处？

内关穴位于前臂掌侧面，当握拳时两筋之间的位置，按压此处可有效缓解心悸、胸闷等症状。花莲慈济医院中医部医师林尚纬指出，内关穴又称为"养心穴"，中医有言"内关心胸胃"，说的就是可透过内关穴来调养心胸胃不适。

现代医学研究也证实了内关穴在心血管疾病中的作用。研究表明，电针刺激双侧内关穴可有效调节心肌缺血状态下的心肌酶学指标（如CK、LDH等），改善心脏功能。内关穴还能根据患者情况调整心率，既可减慢心动过速，也能加快心动过缓，具有明显的双向调节特性。

内关穴位于人体十二经络中的手厥阴心包经。心包经具有保护心脏与心血管的效果，同时还能平衡自律神经与情绪的作用。现代医学研究显示，针刺内关穴具有促进副交感神经活性的效果，而副交感神经的功能包括使心跳变慢、瞳孔缩小、肠胃蠕动加快、排汗减少、肌肉放松等，使人体呈放松状态。

内关穴的定位并不难。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两筋的位置。

内关穴的按摩方法非常简单，每天晚上7到9点是最佳时间，此时正好是心包经循行时间。具体操作如下：

1. 用拇指持续按住内关穴约5秒后松开，或者在按住内关穴后轻轻旋转，此时会感觉到局部有酸胀感。
2. 每次按压3-5分钟，每日可进行多次。

除了按摩法，还可以使用刮痧法。在内关穴前后涂上油膏、精油或按摩油后，将刮痧板垂直于皮肤，以轻柔的力道反复轻刮，建议在看到内关穴附近的皮肤有出痧现象时，就可以停下，切忌不要太用力刮拭，造成皮肤破损或软组织受伤。

内关穴在心血管疾病中的应用，已经得到了现代医学的证实。它不仅能改善心血管健康，还能调节自律神经，缓解压力带来的不适。对于普通大众来说，掌握内关穴的定位和按摩方法，可以作为一种简单有效的养生保健方式。而对于心血管疾病患者，在医生指导下合理运用内关穴，更可以作为辅助治疗手段，帮助改善病情。