张天朗医生教你秋季防咳小妙招

张天朗医生教你秋季防咳小妙招

秋天到了，咳嗽又成了不少人的烦恼。广州科大中医医院的张天朗医生分享了一些实用的小妙招，帮助大家预防嗓子咳嗽。比如保持室内空气湿润、合理饮食增强免疫力、定期开窗通风、适度运动增强体质以及注意个人卫生。这些小习惯看似简单，但如果能长期坚持，就能有效防止咳嗽的困扰，让大家度过一个健康的秋天。

秋天是咳嗽的高发季节，这主要与以下几个因素有关：

1. 气温变化：秋季气温波动大，冷热交替容易导致感冒，而感冒是引发咳嗽的常见原因。

2. 空气干燥：秋天空气湿度降低，干燥的环境会刺激喉咙和气管，引发干咳。

3. 过敏原增多：秋季是许多植物的花粉季，对于过敏体质的人来说，花粉、尘螨等过敏原会引发过敏性咳嗽。

4. 病毒感染：秋季是流感等呼吸道传染病的高发期，病毒感染常伴随咳嗽症状。

张天朗医生建议，预防秋季咳嗽可以从以下几个方面入手：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿度在40%-60%之间，避免喉咙干燥。

2. 合理饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、坚果等，增强免疫力。同时，避免辛辣、油腻食物对喉咙的刺激。

3. 定期通风：每天至少开窗通风两次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜。

4. 适度运动：每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质。

5. 注意个人卫生：勤洗手，避免与感冒患者密切接触，减少感染机会。

在饮食方面，张天朗医生建议：

1. 多喝温水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，减轻咳嗽。

2. 多吃润肺食物：如梨、百合、银耳等，这些食物具有滋阴润肺的作用。

3. 适量补充肉类：秋季可以适当增加肉类摄入，但要避免过量，以免加重消化负担。

4. 避免辛辣油腻：辛辣、油腻食物会刺激喉咙，加重咳嗽症状。

总之，预防秋季咳嗽需要从生活和饮食两方面入手，通过保持良好的生活习惯和合理的饮食结构，可以有效减少咳嗽的发生。如果咳嗽持续不愈或症状严重，应及时就医，以便获得针对性的治疗。