冬季养生：按摩这些穴位，告别风寒感冒！

冬季养生：按摩这些穴位，告别风寒感冒！

冬季是感冒的高发季节，尤其是风寒感冒，让人苦不堪言。中医认为，感冒是由于人体正气不足，加上外邪侵袭所致。除了药物治疗，中医还提供了许多简单实用的养生方法来预防感冒。今天，就让我们一起来学习几个关键穴位的按摩方法，帮助你远离风寒感冒的困扰。

迎香穴：鼻炎第一穴

位置：位于面部鼻唇沟中，鼻翼外缘中点旁开0.5寸处。

按摩方法：感冒时可以每天早晚用双手拇指背侧沿着鼻翼旁的迎香穴上下刮擦100-200次，使局部发热，然后用双手食指点按迎香穴3-5分钟。

功效：能散风清热，宣通鼻窍，对缓解鼻塞、流涕等症状特别有效。

合谷穴：手部的“万能穴”

位置：位于手背，拇指与食指的骨缝中。

按摩方法：用拇指和食指捏住穴位，轻轻揉按，每次按摩1-3分钟。

功效：具有清泄邪热、助阳解表的作用，特别适合发热症状。

风池穴：全身祛风要穴

位置：在颈后部，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中，后发际上1寸。

按摩方法：取坐位，用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度。操作5分钟左右，并可用手捏揉一下颈部两侧斜方肌。

功效：祛风通络，解表散寒，特别适合缓解发热、头痛等症状。

肩井穴：缓解全身酸痛

位置：在肩部最高处，当第七颈椎棘突与肩峰最外侧端连线的中点上。

按摩方法：用拇指和食、中指相对用力，将肩井处肌肉提而捏之，这样反复多次。

功效：解表散寒，缓解全身肌肉酸痛。

涌泉穴：补肾固本

位置：足底，在足第2、3趾蹼缘与足跟连线的上1/3与下2/3交点处，即屈足卷趾时足心最凹陷处。

按摩方法：此操作可在热水泡脚后进行，食指弯曲后用指关节顶按对侧涌泉穴，会产生酸胀痛感，力度以能耐受为度。双足交替进行操作过程中注意保暖。

功效：补肾固本，滋阴降火，引火归元，且能缓解感冒引起的头痛。

除了穴位按摩，中医还提供了许多其他有效的预防方法：

中药茶饮

1. 葱白姜糖汤：取生姜5片、带根须的葱白2段、红糖适量加水熬煮，煮沸3-5分钟即可出锅，煮好后要趁热饮用，喝完后建议盖被捂汗，以微微汗出为宜。

2. 乌梅雪梨汤：准备雪梨一个洗净切小块，乌梅5粒用水冲洗，冰糖适量，将所有食材放入锅中加水大火煮开，转成小火慢炖40分钟即可。

3. 紫苏生姜汤：将生姜、紫苏叶洗净后切成细丝，放入杯子后用沸水冲泡，加盖捂十余分钟即成，可加红糖调味。

生活调摄

1. 保暖防寒：注意头部、脚部保暖，适时添衣。

2. 饮食调养：多食用温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，避免生冷食物。

3. 作息规律：保证充足睡眠，早睡晚起。

4. 适度运动：选择室内或低强度的有氧运动项目，如瑜伽、太极等。

5. 调节情志：保持积极乐观的心态。

中医养生强调“未病先防”，通过简单的穴位按摩和生活调摄，可以有效预防风寒感冒。但需要注意的是，如果出现发热、咳嗽、浓痰、气喘等症状，一定要及时就医，以免延误病情。希望这些实用的养生方法能帮助你度过一个健康、温暖的冬季！