对抗脂肪肝不难！中医专家推荐：热敷+药物双管齐下，助肝脏修复

对抗脂肪肝不难！中医专家推荐：热敷+药物双管齐下，助肝脏修复

脂肪肝已成为现代人的常见健康问题，随着饮食习惯西化与生活压力增加，其发生率逐年攀升。中医学认为，脂肪肝的形成与肝、脾、肾三脏的功能失调密切相关，除了利用中药缓解症状，患者还可以通过热敷腹部来改善脂肪肝。

据统计，台湾约有20%到30%的成年人受到脂肪肝的困扰，尤其在肥胖、高血糖或高血脂人群中更为常见。中医师田騏嘉表示，脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝与非酒精性脂肪肝，其中非酒精性脂肪肝与代谢综合征关系密切，若不及时控制，可能进一步发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝形成与肝、脾、肾功能失调有关

田騏嘉强调，中医学认为，脂肪肝的形成与肝、脾、肾三脏的功能失调密切相关：

• 肝气郁结： 压力大、情绪郁闷容易导致肝气不畅，影响脂肪代谢。
• 脾虚湿盛： 饮食不节制、运动不足会损伤脾脏功能，导致湿气堆积，进而形成脂肪肝。
• 肾虚不足： 肾主水液代谢，肾气虚弱时，代谢功能下降，脂肪更容易囤积。

针对脂肪肝，中医学强调通过疏肝理气、健脾化湿和促进气血循环来改善肝功能。因此，中医常使用一些具体药材来辅助治疗，例如山楂、茯苓、薏苡仁来化湿消脂，或丹参、赤芍来促进血液循环，进一步缓解脂肪肝的症状。还有一个简单又实用的方法就是睡前热敷肚子。

为什么热敷肚子能改善脂肪肝？

田騏嘉说明指出，热敷肚子在中医学养生中被认为能调和脾胃、促进气血流通，对于脂肪肝患者尤为显著。热敷有以下3大功效：

• 促进血液循环： 热敷可增加肝脏及周围组织的血流量，有助于改善肝脏的供血供氧，促进脂肪的代谢。
• 助消化与排毒： 中医学有“脾胃为后天之本”的说法。热敷腹部能暖脾胃，促进肠胃蠕动与消化液分泌，减少多余脂肪的堆积。
• 放松助眠： 热敷的温热感可帮助放松腹部肌肉，减少压力感，提升睡眠质量，而良好的睡眠对于肝脏的修复与代谢至关重要。

田騏嘉分享了一个临床案例：42岁的林先生是一名科技业工程师，因长期饮食不规律、缺乏运动，体检时被诊断为非酒精性脂肪肝。他时常感到疲倦，尤其在晚上，还伴有右上腹隐痛的情况。经过中医诊疗，针对肝气郁结和脾虚湿盛的问题，建议每天睡前热敷腹部，并结合山楂、茯苓等药材调理。

林先生遵从医嘱进行饮食控制与适度运动。2个月后回诊，反映疲倦感明显减少，腹部不适也大幅改善，体检数据显示肝酶指数趋于正常。这个案例证明热敷与中医调理在脂肪肝的改善方面，可以发挥辅助作用。

如何正确热敷腹部？

田騏嘉表示，热敷腹部是一种辅助调理方法，对脂肪肝有一定的改善作用，但不能取代正规治疗。若脂肪肝已发展为肝炎或更严重的疾病，应及时寻求专业医疗协助。热敷后若有任何不适（如皮肤过敏或烫伤），应立即停止并咨询医生。建议民众定期进行健康检查，追踪肝功能变化，确保及早发现问题。要达到最佳效果，热敷时需注意以下几点：

• 选择合适的工具： 可使用热敷袋、暖暖包或用热水泡过的毛巾。确保温度适中（约40~45℃），避免烫伤皮肤。
• 热敷的位置： 热敷肚脐周围和右上腹（肝脏所在的位置）。每次热敷时间为15~20分钟。
• 搭配穴位刺激： 热敷时可轻轻按推中脘穴（肚脐上方约4指宽）、期门穴（乳头下方肋骨末端）往身体外侧，让血液充满整个肝脏，增强疏肝理气效果。

搭配饮食、运动效果加倍

除了热敷，田騏嘉建议民众从饮食、运动和情绪管理3方面进行全面调养：

• 饮食调整： 避免高脂、高糖食物，多摄取高纤维食物如燕麦、地瓜和绿叶蔬菜。
• 适当运动： 每天进行30分钟中低强度运动（如快走、瑜伽），可促进全身脂肪燃烧并改善肝功能。
• 保持情绪稳定： 中医学认为肝主疏泄，压力过大或情绪郁结会影响肝脏代谢。日常可进行放松训练、冥想或深呼吸练习，帮助缓解压力。