春节追剧必备：中国中医科学院教你眼保健操
春节追剧必备：中国中医科学院教你眼保健操
春节假期，追剧是许多人的首选娱乐活动。然而，长时间盯着屏幕容易导致视疲劳，出现眼睛干涩、酸痛等症状。中国中医科学院眼科医院专家建议，在享受剧情的同时，也要注意保护眼睛。除了定时休息、改善照明环境等常规方法外，眼保健操是缓解视疲劳的有效方式。
眼保健操通过按摩眼部穴位，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。其主要步骤包括：
按揉攒竹穴：用双手拇指螺纹面分别按压在两侧眉毛内侧的攒竹穴上，轻轻按揉，力度适中，以感觉酸胀为度，持续按揉15秒。
按压睛明穴：用双手食指螺纹面按压在两侧内眼角稍上方的睛明穴上，轻轻按压，力度适中，以感觉酸胀为度，持续按压15秒。
按揉太阳穴：用双手食指螺纹面按压在两侧太阳穴上，轻轻按揉，力度适中，以感觉酸胀为度，持续按揉15秒。
按揉四白穴：用双手食指螺纹面按压在两侧眼眶下缘的四白穴上，轻轻按揉，力度适中，以感觉酸胀为度，持续按揉15秒。
按揉风池穴：用双手拇指螺纹面按压在颈部两侧的风池穴上，轻轻按揉，力度适中，以感觉酸胀为度，持续按揉15秒。
刮上眼眶：用双手食指螺纹面从眉头开始，沿上眼眶向太阳穴方向轻轻刮动，重复10次。
刮下眼眶：用双手食指螺纹面从内眼角开始，沿下眼眶向太阳穴方向轻轻刮动，重复10次。
除了眼保健操，中医还有其他护眼方法。例如，可以使用枸杞子、菊花等中药代茶饮，清肝泻火，滋阴明目；也可以采用耳穴压丸、中药熏蒸等外治疗法。但这些方法应在专业医师指导下进行。
此外，良好的用眼习惯也非常重要。每连续使用电子设备40-50分钟后，应让眼睛休息5-10分钟；保持环境光线适中，避免过亮或过暗；保持眼睛湿润，必要时使用人工泪液；增加户外活动时间，享受自然光线。
通过这些方法，可以有效缓解视疲劳，保护眼睛健康。让我们在享受追剧时光的同时，也关爱自己的眼睛，度过一个既欢乐又健康的春节假期。