瑞安市人民医院专家教你预防结直肠癌

瑞安市人民医院专家教你预防结直肠癌

2022年，中国结直肠癌新发病例达51.71万例，死亡24万例，已成为仅次于肺癌的第二大高发恶性肿瘤。面对这一严峻形势，如何有效预防结直肠癌成为公众关注的焦点。近日，瑞安市人民医院消化内科主任医师施正超在专题讲座中，详细介绍了通过改善生活方式预防结直肠癌的具体方法。

施正超主任医师，作为瑞安市人民医院消化内科的权威专家，拥有20余年临床经验，擅长肝胆胰、胃肠等消化系统疾病诊治，以及胃肠镜检查和内镜下治疗技术。他指出，结直肠癌的预防关键在于生活方式的调整，包括饮食习惯、运动方式和定期筛查等多个方面。

在饮食方面，施主任特别强调了红肉和加工肉类的摄入问题。研究显示，红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）以及加工肉类（如培根、热狗和熟食肉类）会增加患癌风险。这是因为这些肉类含有直接损害细胞或刺激体内产生致癌物质的成分。

美国癌症研究所建议，如果食用红肉，每周摄入量不应超过18盎司（约两个垒球大小）。而加工肉类则应完全避免，因为即使少量食用也会增加患结直肠癌的风险。

取而代之的是，应该选择鱼、鸡肉、鸡蛋和乳制品作为蛋白质来源。同时，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，每天至少食用五份非淀粉类蔬菜和水果。

在烹饪方式上，应避免高温烧烤，因为这会产生致癌物质。可以选择烘烤等其他烹饪方法，如果选择烧烤，应频繁翻转食物以缩短暴露时间。

除了饮食调整，施主任还强调了运动和限酒的重要性。适量运动可以降低患癌风险，建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。

关于酒精，研究显示其会增加结直肠癌的风险，且饮用量越大，风险越高。建议女性每天饮酒量不超过一杯，男性每天不超过两杯。一杯相当于12盎司普通啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒。完全戒酒是降低癌症风险的最佳选择。

施主任特别提醒，从45岁开始定期进行结直肠癌筛查是降低风险的最有效方法。目前常用的筛查方法包括粪便隐血试验、结肠镜检查等。对于有家族史或其他高危因素的人群，应提前开始筛查并增加筛查频率。

此外，保持健康体重、避免久坐、减少吸烟等也是重要的预防措施。通过这些简单的生活方式改变，可以大大降低结直肠癌的发病风险。

结直肠癌的预防需要我们每个人的重视和行动。让我们从现在开始，通过健康的生活方式，为自己的健康筑起一道防线。