赵露思：从抑郁症到康复，CBTD助我重获新生

赵露思：从抑郁症到康复，CBTD助我重获新生

2025年1月，演员赵露思在社交媒体上公开了自己与抑郁症斗争的经历，引发了公众对这一心理疾病的广泛关注。从2019年首次感到不适，到2024年病情加重，赵露思经历了长达五年的抗抑郁之路。在这段艰难的时光里，她不仅通过药物治疗控制病情，更选择了CBTD（认知行为疗法）作为辅助治疗手段，最终成功走出阴霾，重返工作岗位。

2019年，赵露思开始出现抑郁情绪，但当时并未引起重视。随着工作压力的增大，她的症状逐渐加重，到了2024年，已经发展为严重的躯体化症状：干呕、眩晕、关节疼痛，甚至一度需要依赖轮椅行动。在医生的建议下，她开始接受药物治疗，并在朋友的推荐下尝试了CBTD。

CBTD，即认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy），是一种通过改变思维和行为模式来治疗心理疾病的疗法。它强调识别和改变负面思维，培养积极的行为习惯，从而改善情绪和心理状态。CBTD通常包括以下几个步骤：

1. 情绪记录：每天记录自己的情绪变化，识别触发负面情绪的事件和情境。

2. 认知重构：学会用更客观、理性的态度看待问题，避免过度负面的思维模式。

3. 行为激活：通过设定小目标，逐步恢复对生活的掌控感和成就感。

4. 技能训练：学习应对压力和负面情绪的具体技巧，如放松训练、时间管理等。

赵露思在治疗初期对CBTD持怀疑态度，但随着时间的推移，她发现自己的思维方式发生了改变。她学会了用事实和数据去分析问题，而不是被消极情绪所控制。同时，她重新拾起了阅读、写作和画画等爱好，这些活动不仅帮助她释放压力，也让生活重新充满了乐趣。

赵露思的经历并非个案。许多抑郁症患者在治疗过程中都面临着相似的挑战：如何确认病情、选择合适的治疗方法、建立支持系统等。以下是一些来自患者的真实经验分享：

• 及时就医：抑郁症的早期症状可能表现为失眠、焦虑、食欲不振等，一旦发现应及时就医，避免病情恶化。

• 遵医嘱服药：药物治疗是抑郁症治疗的重要组成部分，但需要在医生指导下进行，切忌擅自停药。

• 辅以心理咨询：心理咨询可以帮助患者更好地了解自己的情绪，找到问题的症结，是药物治疗的有效补充。

• 建立支持系统：家人的理解和支持对康复至关重要。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

• 健康生活方式：适量运动、规律作息、均衡饮食等健康生活方式对康复有积极作用。

• 多晒太阳：研究表明，光照不足与抑郁症的发病率有一定关联，多晒太阳有助于改善情绪。

赵露思的公开信不仅是一个明星的个人故事，更是一面镜子，映照出许多人正在经历的困境。抑郁症不是简单的“心情不好”，而是一种需要专业治疗的心理疾病。它可能发生在任何人身上，不分年龄、性别、职业。面对抑郁症，我们需要：

• 消除偏见：抑郁症患者不是“矫情”，而是真的生病了。他们需要的是理解和支持，而不是指责和忽视。

• 重视心理健康：心理健康与身体健康同等重要。当我们关注身体健康的同时，也要时刻留意自己的心理状态。

• 及时寻求帮助：当感到情绪低落、兴趣减退时，不要犹豫，及时寻求专业帮助。抑郁症是可治的，及早治疗效果更好。

• 建立支持系统：无论是家人、朋友还是同事，都可以成为抑郁症患者康复路上的重要支柱。

赵露思的故事让我们看到，抑郁症虽然可怕，但通过科学的治疗方法和坚定的意志，是可以战胜的。她用自己的经历告诉世人：抑郁症不是终点，而是人生路上的一道坎。只要勇敢面对，总有一天能重新拥抱阳光。