紫外线暴击，小心脸上长痦子！

紫外线暴击，小心脸上长痦子！

炎炎夏日，阳光强烈，你是否注意到脸上的“小黑点”又多了几个？这些令人烦恼的“小黑点”，医学上称为色素痣，也就是我们俗称的“痦子”。研究表明，长时间的日晒会刺激皮肤产生大量黑色素，导致色素沉着，形成令人烦恼的痦子。因此，出门记得涂防晒霜，戴帽子和墨镜，全方位防护才能有效防止“小黑点”找上门哦！

首都医科大学宣武医院皮肤科主任医师张海萍指出，阳光中的紫外线分为三个波段，其中长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）可穿透大气层，分别到达人体皮肤的真皮层和表皮基底层。UVA会折射进室内，又称为“室内紫外线”，其能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色变黑，更是造成皮肤老化及细纹产生的祸首。UVB则主要引起皮肤泛红、发炎及晒伤。这两种紫外线都会刺激黑色素细胞增生，导致色素沉着，形成痦子。

既然紫外线是导致痦子形成的重要因素，那么做好防晒就显得尤为重要。防晒分为物理防晒和化学防晒两种方式。物理防晒主要是通过折射或散射的方式隔挡紫外线，如穿防晒衣、戴遮阳帽、打遮阳伞等；化学防晒则是通过吸收紫外线来避免其对皮肤产生伤害，如涂防晒霜、喷防晒喷雾等。

在选择防晒产品时，要注意查看其SPF和PA值。SPF值即防晒指数，是防晒用品所能发挥的防晒和吸收紫外线UVB的能力。PA值是指阻隔UVA的能力，一般分为三级，即PA+、PA++、PA+++。建议挑选PA值较高的防晒霜，因为UVA比UVB穿透力更强，累积的损伤更大。

除了导致痦子形成，紫外线对皮肤还有其他不良影响。例如，UV-A可穿透皮肤深层，导致皮肤逐渐失去弹性和过早老化；UV-B则会刺激细胞产生更厚的表皮，导致晒伤。长期暴露在紫外线下还会增加皮肤癌的风险，尤其是间歇性强烈紫外线照射和晒伤，会显著增加患黑色素瘤的可能。

那么，如何科学防晒呢？专家建议遵循ABC原则：

• Avoid：尽可能减少直接暴露在阳光下的时间，特别是在上午10点至下午4点之间紫外线最强的时段。
• Block：使用物理屏障如遮阳伞、帽子、墨镜、防晒服等物品来阻隔阳光。
• Cream：使用防晒霜作为第三道防线。

在选择防晒霜时，要根据不同的环境选择合适的SPF和PA值。例如，在阴天或树荫下，可选择SPF15至25、PA+/++的产品；阳光下则应选择SPF25至30、PA++/+++的产品。涂抹防晒霜时要注意足量使用，一般一张脸的用量约为一枚一元硬币大小，同时要定期补涂，特别是在游泳或大量出汗后。

值得注意的是，过度防晒也可能带来问题。阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收的重要物质。如果完全避免阳光照射，可能会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松和骨折的风险。因此，建议健康人每周两到三次在面部、手部和手臂不涂防晒霜的情况下适度暴露在阳光下，每次约12分钟（对于敏感人群来说）。

总之，紫外线是导致痦子形成的重要因素，科学防晒不仅能预防痦子，还能保护皮肤免受多种伤害。记住，防晒不是夏天的专利，一年四季都要做好防晒工作，才能拥有健康美丽的肌肤。