抖音成瘾，青少年心理亮红灯？
抖音成瘾，青少年心理亮红灯？
近日，《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，青少年使用手机上网比例高达92.2%，其中短视频平台抖音成为许多青少年沉迷的对象。专家指出，抖音的成瘾机制容易引发青少年心理问题，包括焦虑、抑郁等。家长和学校应加强引导，防止青少年陷入短视频成瘾的陷阱。
抖音成瘾的“秘密武器”
抖音等短视频平台为何如此吸引人？这背后有一套精心设计的成瘾机制。研究表明，抖音通过算法推荐和多巴胺释放机制，让用户不断刷视频，形成类似成瘾的行为模式。
当用户看到自己喜欢的内容时，大脑会分泌多巴胺，产生愉悦感。这种愉悦感促使用户越来越频繁地使用应用。正如一位用户小李分享的感受：“最开始我只是想放松一下，但慢慢地，我发现自己总是忍不住去看，甚至我开始用这个来逃避工作带来的压力。每次决定停下，却总是被无数个引人入胜的小视频吸引。”
成瘾背后的危害
然而，这种看似无害的娱乐方式，却可能对青少年的心理健康造成深远影响。
认知退化：短视频的碎片化特点会影响大脑的长期记忆和知识积累能力，导致学习效果下降。美国西密西根大学的研究指出，长期观看短视频会使年轻人习惯于接受短暂刺激，难以专注在需要长时间的活动，如阅读、写作、上课等。
情绪问题：研究发现，短视频的快节奏会加剧用户的无聊感和焦虑情绪。加拿大多伦多大学的研究表明，与完整观看一个视频相比，在多个视频间切换会让人感觉更无聊，获得感更低。
价值观误导：短视频内容良莠不齐，青少年容易受到不良内容的影响，形成错误的价值观。例如，一些短视频宣扬物质主义和消费主义，可能会影响青少年的价值观形成。
真实案例：从模仿到伤害
山东枣庄的小女孩模仿抖音上的自制爆米花视频，最终导致严重伤害甚至死亡的悲剧，这起事件引发了社会对青少年使用短视频平台安全性的广泛关注。此外，还有青少年模仿抖音网红整容追求美丽、直播生孩子追求流量等案例，这些都反映了抖音成瘾可能带来的严重后果。
如何破解抖音成瘾？
面对抖音成瘾这一挑战，专家建议采取以下措施：
设定观看时长：家长应帮助孩子设定明确的观看时长，避免无节制地刷视频。
培养其他兴趣：鼓励青少年参与体育运动、阅读等其他活动，培养多元化的兴趣爱好。
运用“原子习惯”理论：通过设定小目标，逐步培养健康使用短视频的习惯。例如，每天只观看固定时长的视频，或在观看前制定具体计划。
选择优质内容：引导青少年关注知识性、趣味性和启发性的内容，避免过度接触娱乐化、低俗化的内容。
建立良性循环：建议青少年多看能带来正向情绪体验的视频，避免点击和评论负面内容。
抖音等短视频平台无疑为青少年提供了一个释放压力、获取信息的渠道，但过度使用可能会对心理健康产生负面影响。只有通过家庭、学校、社会的共同努力，才能让青少年在享受抖音带来的乐趣的同时，保持健康的心理状态。
