足底筋膜炎的最新治疗方法，你get了吗？

足底筋膜炎的最新治疗方法，你get了吗？

引用

MedSci-临床研究与学术平台

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来源

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足底筋膜炎是常见的足部疾病，主要表现为足跟或足底疼痛，尤其在早晨起床第一步或长时间站立后更为明显。治疗和缓解该病的方法多样，包括药物治疗、物理疗法及康复训练等。

足底筋膜炎的典型症状包括：

• 早晨起床时足底剧烈疼痛
• 足底持续性疼痛、灼热和僵硬
• 活动后疼痛加重
• 足底肿胀、发红
• 局部触痛

药物治疗

目前常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠）和局部用药（如氟比洛芬凝胶贴膏）。这些药物可以缓解疼痛和炎症。

物理治疗

体外震波治疗是近年来新兴的物理治疗方法，尤其适用于保守治疗无效的患者。通过高能量的震波刺激患处，促进血液循环，加速组织修复。

康复训练

1. 足部滚动锻炼：将硬质圆柱形物体（如擀面杖、高尔夫球）放在地面上，用脚底缓慢滚动，每次持续5-10分钟。

2. 拉伸锻炼：坐在椅子上，用毛巾或弹力带绕住脚掌，用力将脚掌向身体方向拉，保持15-30秒，重复3-5次。

3. 足底踩踏锻炼：将毛巾或弹力带放在地面上，用脚掌踩踏，重复5-10次，每只脚交替进行。

4. 足底按摩锻炼：使用足部按摩器或按摩球，在足底筋膜区域进行按摩。

5. 足部冰敷锻炼：使用冰袋或冰块对足底筋膜区域进行冰敷，每次10-15分钟，每天2-3次。

手术治疗

对于保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。目前常用的手术方法包括开放手术、微创手术和射频消融术。这些手术方法可以彻底松解筋膜张力，但需要较长的恢复期。

1. 穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走
2. 控制体重，减少足部负担
3. 定期做足部拉伸运动，保持筋膜灵活性
4. 使用矫形鞋垫，改善足部受力分布
5. 避免在硬质地面上进行剧烈运动

如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便获得针对性的诊断和治疗方案。