牙齿健康小窍门，让你远离掉牙困扰

牙齿健康小窍门，让你远离掉牙困扰

引用

网易

等

9

来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JMGVFB75051496NU.html

2.

https://www.sohu.com/a/811529382_121791238

3.

https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2025-01-08/doc-ineeeant1393100.shtml

4.

https://sensient-beauty.com/zh/insights/oral-care-innovations-trends-2024/

5.

https://www.ccpp010.org.cn/content-128-6714-1.html

6.

https://www.cdctj.com.cn/system/2024/03/27/030135412.shtml

7.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sensitive-teeth/faq-20057854

8.

http://210.45.96.202/popular/info_85.aspx?itemid=5906

9.

https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/9486.html

牙齿健康不仅关系到我们的咀嚼功能，更与全身健康息息相关。研究表明，口腔问题可能引发心脏病、中风等全身疾病。因此，掌握一些牙齿保健的小窍门，对于维护整体健康至关重要。

正确的刷牙方法

刷牙看似简单，但很多人其实并没有刷对。正确的刷牙方法是巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，放在牙齿和牙龈交界处，小幅度水平颤动，每次颤动4-5下，然后顺着牙缝刷，每个牙面都要照顾到，每次刷牙时间不少于3分钟。

饮食注意事项

• 减少甜食和碳酸饮料的摄入：甜食被口腔细菌分解后会产生酸性物质，腐蚀牙齿；碳酸饮料的酸性很强，会直接溶解牙齿表面的牙釉质。
• 多吃蔬菜水果：它们富含维生素和矿物质，对牙齿和牙龈健康有益。
• 控制糖分摄入：减少糖分摄入量，降低甜食的摄入频率，多吃新鲜蔬菜和水果，有利于牙齿的自洁。

其他注意事项

• 晚上刷牙更重要：经过一天的吃喝，口腔里残留了大量食物残渣和细菌，晚上不刷干净，它们就会在嘴里“疯狂繁殖”。
• 定期洗牙：去除牙石和牙菌斑，预防牙周疾病。
• 使用牙线：牙线可以帮助清洁牙刷无法触及的牙缝，有效预防龋齿和牙周炎。

儿童

• 3-4岁儿童：采用圆弧刷牙法，将牙刷刷毛放在牙面上，轻轻加压使刷毛略微弯曲，然后在牙面上画圈，每个部位反复画圈5次以上。
• 青少年：使用水平颤动拂刷法，将牙刷刷毛朝向牙龈的方向，并把牙刷调成45°角，沿牙齿排列方向轻轻水平颤动牙刷5次左右。

老年人

• 有牙齿缺失的老人：根据牙缝大小选择适当的邻面清洁工具。牙间隙小者可以用牙线，牙间隙大者需要用牙间隙刷。
• 戴假牙的老人：活动假牙需要在餐后摘下清洁，睡前需要摘下，泡在冷水或者假牙清洁剂中，第二天冲洗后再戴。

戴牙套的人群

• 固定矫治器：需要特别注意弓丝下方、托槽四周、牙龈边缘等部位的清洁，建议使用小头、软毛的牙刷或者正畸专用牙刷。
• 隐形矫治器：可以采用水平颤动拂刷法刷牙。

随着科技的发展，越来越多创新的口腔护理产品问世，让牙齿保健变得更加便捷和有趣。

• 紫牙片：采用染料和天然速溶增稠剂配制而成，为传统牙膏提供了一种小巧、无水的替代品。
• 便携式漱口水：如Zesty Powder Mouthrinse，可随时随地用水激活，带来阵阵爽口的味道。
• 巧克力薄荷牙膏：将巧克力的诱人风味与薄荷的清爽口感完美结合，带来愉悦感官的新奇味觉体验。

牙齿保健是一个长期的过程，需要我们持之以恒。通过掌握正确的刷牙方法、养成良好的饮食习惯、定期进行口腔检查，辅以创新的口腔护理产品，我们可以轻松远离掉牙的烦恼，拥有一口健康洁白的牙齿。