你的脊髓炎预防秘籍来了！

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来源

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脊髓炎，这个听起来有些陌生的疾病，其实离我们的生活并不遥远。它是一种由感染或自身免疫反应引发的疾病，主要表现为脊髓炎症，导致肢体瘫痪、感觉障碍和自主神经功能紊乱。一旦患上，不仅会给患者带来巨大的痛苦，还会严重影响日常生活。因此，预防脊髓炎显得尤为重要。

1. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，尤其是在接触公共场所的物品后，避免感染病原体。注意会阴部卫生，选择透气性好的纯棉内裤，每日换洗并在阳光下曝晒。

2. 保持正确的姿势：无论是坐着还是站着，都要保持脊柱的自然曲线。选择有良好支撑的椅子，使用腰垫来支撑腰部。站立时，保持身体重心均匀分布在双脚上，避免长时间单脚承重。

3. 适度运动：运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。推荐游泳、瑜伽、散步等低强度运动。但切记避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重腰椎负担。

4. 保持营养均衡的饮食：摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼和椎间盘的健康。同时，控制体重也很重要，过重会增加腰椎的负担。

5. 注意腰部保暖：寒冷刺激可能会导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛。秋冬季节穿厚点，可以佩戴护腰来保暖。

6. 提重物有技巧：提举重物时，应弯曲膝盖，用腿部力量而非腰部力量来抬起物品。避免扭转腰部，尽量保持腰部直立。

7. 定期复查与治疗：定期到医院进行复查，了解病情的发展情况。根据医生的指导调整治疗方案，按时服药，进行物理治疗或康复训练。

接种疫苗是预防脊髓炎最有效的措施。目前，我国制定的脊灰疫苗免疫程序为“2+2”（2剂IPV+2剂bOPV），即：出生后2、3月龄各接种1剂次IPV，4月龄和4周岁时各口服1剂bOPV。适龄儿童按照国家免疫规划疫苗儿童免疫程序接种脊灰疫苗，遵循“知情、免费”的原则。

如果儿童已按疫苗说明书接种过 IPV 或含IPV成分的联合疫苗，可视为完成相应剂次的脊灰疫苗接种。如儿童已按免疫程序完成4剂次含 IPV 成分疫苗接种，则4岁无需再接种bOPV。

脊髓炎虽然可怕，但通过日常预防和疫苗接种，我们可以大大降低患病风险。让我们从现在做起，养成良好的生活习惯，保护好我们的脊髓健康！