【亚健康】职场与身心健康的平衡之道

【亚健康】职场与身心健康的平衡之道

在现代快节奏的职场中，很多人因不规律的生活节奏、压力和工种（需长时间坐着）而陷入亚健康状态。所谓亚健康，是指身体介乎健康及生病之间的状态，有时候只差一点点即可将自己拉回健康之地，所以当你意识到自己处于亚健康，便是时候行动了。

平衡职场和身心健康的方法

培养健康的生活习惯

规律作息、确保充足的睡眠时间、饮食均衡多样化，避免过度依赖加工食品和快餐。

管理压力和情绪

学习放松，尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，释放压力和缓解焦虑，或与家人和朋友分享压力及情绪，不要独自承受。

职场管理

设定优先事项，学会合理安排工作和生活，把工作任务有条理地排好先后次序，避免过度工作和压力堆积；定期休假安排一些休闲活动，放松身心、缓解压力。

适度运动

无论工作再忙，也要每天保持适度的运动，例如散步、慢跑、健身等，让身体保持活跃和健康；亦可利用工作间隙进行一些简单的伸展运动，减轻长时间坐立带来的压力和身体僵硬。

Photo: Pexels

培养兴趣和娱乐

保留一些属于自己的兴趣爱好，例如阅读、艺术、音乐等，让自己有放松和享受的时刻，合理安排好工作和娱乐时间，确保工作和生活的平衡。

如果试过以上方法都感觉没用，厌倦及情绪低落等持续存在，建议寻求心理咨询或专业人士的帮助。在职场和身心健康之间取得平衡是一个持续的过程，需要逐步培养良好的生活习惯，祝愿各位打工人都能摆脱亚健康状态、身体健康。